Rahasia Panjang Umur Orang Tertua di Dunia, Makan Ini Setiap Hari

Maria Branyas Morera dari Spanyol yang dikenal sebagai orang tertua di dunia. Dia meninggal di usia 117 tahun saat tidur.

Guinness World Records secara resmi mengakui status Branyas sebagai orang tertua di dunia pada Januari 2023. Pengakuan tersebut ditetapkan kematian biarawati Prancis Lucile Randon pada usia 118 tahun.

Semasa hidup, Maria dikatakan tidak pernah mengalami gangguan kesehatan yang serius. Selain sulit mendengar dan beraktivitas, ibu dari dua anak dan nenek 11 cucu ini masih memiliki ingatan yang bagus, mampu berkomunikasi dengan baikk, bahkan masih bisa merayakan hari ulang tahunnya yang ke-117 awal tahun ini.

Dua tahun lalu, Maria sempat membagikan resep panjang umur di media sosial X. Selain karena keberuntungan dan faktor genetik, Maria mengungkap diet yang dijalaninya setiap hari.

Maria Branyas Morera. Foto: Dok. X/@MariaBranyas112

Dia mengaku tidak terlalu membatasi makanan yang ingin disantapnya. Maria bisa makan berbagai jenis makanan namun dalam porsi kecil.

"Banyak orang bertanya pola makan apa yang saya jalani selama bertahun-tahun. Saya selalu makan sedikit, tapi berbagai jenis, dan saya tidak pernah mengikuti pola makan apa pun. Saya tidak menderita penyakit apa pun atau masuk ruang operasi," tuturnya dalam bahasa Spanyol, seperti dikutip dari LAD Bible.

Asupan nutrisi lengkap, gaya hidup dan selalu menjalin hubungan baik dengan keluarga serta teman adalah kunci hidup sehat selama mungkin. Selain itu dia juga membangun koneksi dengan alam, memiliki stabilitas emosional, banyak berpikiran positif dan menjauhkan diri dari orang-orang atau hubungan toxic.

Maria juga mengungkap satu makanan yang dia percaya berkontribusi terhadap kesehatannya, yaitu yogurt. "Di zaman di mana pola makan dan makanan 'ajaib' untuk kesehatan terus bermunculan, yogurt perlu diselamatkan, makanan seumur hidup dengan khasiat positif yang tak terbatas bagi tubuh," ujarnya.

Yogurt memang memiliki banyak manfaat bagi kesehatan. Makanan yang terbuat dari fermentasi susu ini mengandung nutrisi dan sejumlah zat yang bagus untuk kesehatan, seperti vitamin B, D, magnesium, kalsium, probiotik, dan lainnya.

Maria Branyas Morera. Foto: Dok. X/@MariaBranyas112

Mengonsumsi semangkuk yoghurt dipercaya dapat menjaga kesehatan tulang. Kandungan kalsium dan vitamin D di dalamnya membantu memperkuat dan menjaga kepadatan tulang loh. Selain itu, konsumsi yoghurt sesering mungkin dapat mencegah penyakit tulang seperti osteoporosis.

Selain mengandung kultur aktif, yoghurt juga memiliki probiotik yang dapat hidup di saluran pencernaan. Probiotik ini berfungsi untuk menghilangkan semua mikroorganisme berbahaya yang dapat merusak usus atau organ sistem lainnya.

Menurut studi, mengonsumsi yoghurt dapat mengurangi infeksi jamur di dalam vagina. Sebab, kandungannya yang kaya probiotik dapat menghilangkan bakteri atau jamur.

Untuk mendapatkan manfaat maksimal dari yogurt, makanan ini perlu dikonsumsi setiap hari. Namun sebaiknya pilih yoghurt plain tanpa tambahan gula, pewarna, perasa dan pemanis buatan.

Kamu bisa menikmati yogurt plain dengan satu sendok teh madu dicampur buah-buahan atau granola, agar rasanya lebih enak.