Tips Menurunkan Berat Badan Berdasarkan Kebiasaan Sehari-hari

Jakarta - Menurunkan berat badan bukan hal yang mudah bagi sebagian orang. Karenanya, tak sedikit yang mengambil jalan pintas dengan mengonsumsi obat pelangsing atau operasi. Apalagi untuk mereka yang malas berolahraga atau banyak makan. Sebenarnya Anda pun tetap bisa menjalankan program diet yang disesuaikan dengan kebiasaan atau kepribadian. Simak beberapa tipsnya berikut ini dari trainer Nicole Wihhoffer:

1. Sering Makan di Luar
Orang yang sering makan di luar atau memesan makanan agak lebih sulit menurunkan berat badan. Alasannya mereka tidak mengetahui secara pasti bahan makanan apa serta berapa banyak kalori yang masuk setiap hari. Orang seperti itu disarankan untuk berlangganan katering yang menyajikan menu sehat atau khusus untuk diet. Anda juga bisa membeli paket sayur-sayuran di pasar atau swalayan sehingga mudah dan praktis untuk diolah sendiri di rumah.

2. Gonta-ganti Metode Diet
Apa Anda sering coba berbagai metode diet namun tidak pernah berhasil menuntaskan dan mendapat hasil maksimal? Coba jalani program diet secara pelan-pelan. Misalnya dari pada langsung mengurangi porsi makan besar-besaran, mulailah dengan menambahkan sayur-sayur dalam asupan Anda.

3. Mau Olahraga Tapi Tidak Mau Diet
Sebagian dari Anda mungkin suka makan sehat namun tidak gemar berolahraga. Mungkin ada baiknya Anda tidak terlalu drastis dalam menjaga pola makan namun menambah intensitas latihan. Dianjurkan pula agar mengalternatifkan jenis olahraga sehingga otot yang dilatih jadi lebih banyak.

4. Malu Pergi Nge-gym
Hal ini mungkin terdengar menggelikan. Namun tak sedikit orang dengan kelebihan berat badan yang enggan pergi ke gym atau mengikuti kelas latihan. Jika begitu, Anda bisa melakukannya di rumah dengan mengikuti latihan di DVD olahraga atau sesederhana melihat tutorial di internet.

5. Hobi Makan dengan Pasangan
Tak sediki orang yang menjadi lebih gemuk setelah berpacaran atau menikah. Terutama jika mereka berpasangan dengan orang yang hobi kuliner. Agar bisa menurunkan berat badan namun bisa tetap makan bersama, coba pilih restoran yang tepat. Misalnya yang menerapkan konsep sehat sehingga tidak terlalu 'membahayakan'.

6. Butuh Teman untuk Temani Diet
Ada juga orang yang butuh teman sebagai penyemangat diet dan olahraga. Untuk itu, coba ajak seseorang yang sekiranya punya tujuan yang sama dengan Anda. Kemudian ketika pergi ke gym atau mengikuti kelas olahraga, berkenalanlah dengan sebanyak-banyak orang untuk memperluas pergaulan. Dengan begitu, Anda tidak akan merasa sendirian dan tidak nyaman ketika datang ke tempat fitnes. (ami/hst)