7 Camilan Berkalori Tinggi yang Perlu Anda Waspadai

Jakarta -

Camilan tentu sering menjadi teman setia Anda saat mengerjakan tugas di kantor atau menonton TV di rumah. Berbagai produk kudapan pun tak jarang selalu masuk ke dalam daftar belanja setiap bulannya. Ketika Anda sedang berusaha menguruskan atau mempertahankan berat badan serta menjaga kesehatan, tentu konsumsi camilan perlu diperhatikan. Pastikan jika jumlah kalorinya tidak menyebabkan diet dan olahrga yang Anda selama ini lakukan jadi sia-sia.

Menghindari kudapan kurang sehat memang tidak selalu mudah. Rasanya yang lezat serta mengenyangkan sering Anda andalkan untuk mengganjal perut ketika waktu makan belum tiba. Sebagian orang pun kerap tertipu dengan iming-iming sehat dari berbagai produk tanpa mengetahui kalori sebenarnya. Untuk mengetahuinya lebih lanjut, berikut tujuh camilan berkalori tinggi yang perlu Anda waspadai:

1. Cokelat = 73 kalori
Cokelat sering diandalkan wanita sebagai makanan pembangkit semangat. Namun konsumsi yang terlalu banyak dapat memicu kegemukan. Apalagi jika cokelat tersebut dicampur susu. Camilan berbahan utama cokelat pun memiliki kalori yang berbeda-beda. Dilansir situs Bembu, permen cokelat M&M bisa mengandung 3,4 kalori per buah. Sementara cokelat Hersey ada yang mencapai 23 kalori. Ada pula cokelat Godiva yang mengandung 73 kalori. Bila ingin mengkonsumsi coklat secara lebih sehat pilih lah dark chocolate.

2. Keripik Kentang = 131 kalori
Menurut Dailymail, dalam 25 g keripik kentang bisa mengandung 151 kalori. Kentang panggang yang diklaim lebih sehat juga belum tentu benar-benar bagus. Terlebih jika keripik tersebut dibumbui dengan sangat gurih. Jika ingin sekali makan keripik kentang, disarankan agar Anda memilih ukuran yang kecil saja.

3. Kacang Asin = 150 kalori
Kacang-kacangan sebenarnya cukup menyehatkan dan mengenyangkan untuk dijadikan pengganjal perut. Namun tidak dengan kacang asin. Kudapan itu bisa mengandung 150 kalori karena sudah ditambahkan minyak dan garam agar terasa gurih. Untuk itu, pilih lah kacang biasa namun tetap tidak lupa batasi konsumsinya.

4. Gorengan = 140 kalori
Selain camilan kemasan yang bisa dibeli di mini market, Anda mungkin kerap mengonsumsi gorengan. Tak perlu diinformasikan tentu Anda sudah mengerti jika bakwan, tempe, singkong, risol, dan lain-lain mengandung banyak kalori. Satu buah gorengan bisa mengandung 140 kalori. Bayangkan berapa banyak kalori yang Anda konsumsi jika menghabiskan lima potong gorengan.

5. Biskuit = 120 kalori
Biskuit menjadi kudapan praktis yang sering dikonsumsi saat piknik atau bepergian. Beberapa produk juga melengkapi biskuit dengan protein serta serat. Meski begitu Anda tetap perlu waspada. Pastikan bila kudapan tersebut tidak mengandung banyak karbohidrat yang memicu rasa lapar. Biskuit yang rasanya gurih juga mengandung banyak garam sehingga memicu pembengkakan.

6. Pretzel = 108 kalori
Dalam satu ons pretzel terkandung 108 kalori. Ketika ingin menjaga berat badan atau kesehatan sebaiknya Anda menghindari kudapan ini. Pasalnya pretzel tidak mengandung banyak nutrisi. Meskipun tidak memiliki kalori dan lemak sebanyak kripik kentang, makanan ini mengandung banyak garam karena rasa aslinya yang hambar.

7. Muffin = 150 kalori
Kudapan tentu bukan hanya yang rasanya gurih. Sebagian pecinta makanan manis mungkin Anda akan beralih pada muffin ketika ingin mengganjal perut. Menurut NBC News, setahun lalu kalori muffin hanya berkisar 150 hingga 170. Namun karena berbagai modifikasi saat ini, kalori dalam muffin bisa mencapai 500. Untuk itu, disarankan agar Anda memilih English muffin dengan buah sebagai toping.

(ami/aln)