5 Panduan untuk Mencoba Yoga di Ruang Terbuka

Jakarta -

Dalam bahasa Sansekerta, yoga berarti penyatuan. Melakukan kegiatan yoga sama halnya menyatukan diri dengan alam. Di antara sederet pilihan lokasi, banyak yogis atau pegiat yoga mengakui, luar ruang merupakan studio yoga terbaik. Tanpa sekat dinding beton, ruang pengap dan lantai keras sebagaimana di dalam ruang.

“Pilihan lokasinya bisa di tepi sungai, danau, atau pantai, juga di kaki gunung seperti Cibodas, atau lingkungan asri seperti Kebun Raya Bogor, Taman Sari Ciapus, dan Taman Kencana,” kata yogis Rusdi menyebutkan beberapa tempat berlatih yoga di Kota Hujan di mana ia berdomisili.

Berada di tengah alam, tubuh dengan sendirinya terkoneksi elemen alam. Panorama indah memapar mata. Udara segar dan aroma khas rumput atau bunga mengisi rongga hidung. Gerisik dedaunan, aliran air, dan kicau burung membuai telinga. Hawa sejuk dan hangat sinar matahari membelai kulit.

Banyak pose yoga (asana), diyakini Rusdi, bisa dilakukan di luar ruang, seperti Kebun Raya Bogor di mana ia rutin melatih sejumlah peserta di Minggu pagi. Berlatih yoga di studio alam membuat pikiran lebih rileks dan perhatian lebih terpusat (fokus). Juga, tentu saja, menambah kecintaan pada lingkungan sekitar.

Aktris Wulan Guritno pernah merasakan beryoga di tepi Cisampay, anak sungai Ciliwung di Cisarua, di sela syuting film dokumenter Silent Heroes bersama Greenpeace. Biasa beryoga di studio, kali ini di tengah alam, tanpa alas kaki. “Agak sulit mengatur keseimbangan badan, karena bebatuan di dasar sungai licin. Tapi benar-benar menyegarkan!” katanya.

Sesekali beryoga tanpa matras. Bertelanjang kaki, membiarkan kaki merasakan dinginnya air, atau empuknya rumput dan pasir. Tetap menggunakan matras pun tak masalah. Yang penting, meditasi sembari melatih otot dan pernapasan, sekalian mengasup vitamin D. Tertarik beryoga di studio alam? Berikut ini panduannya:

Waktu

Pilih pitta time atau waktu yang tepat, yaitu pukul tujuh atau delapan pagi. Tepatnya, sebelum pukul 10 pagi atau sesudah pukul empat sore. Sebab paparan cahaya matahari di antara rentang waktu itu tidak baik bagi kulit, juga menyebabkan dehidrasi. Siapkan lokasi alternatif bila sewaktu-waktu cuaca berubah.

Lokasi

Pilih juga spot yang pas, baik berumput maupun berpasir. Yang penting, permukaannya datar. Bila dibandingkan lantai ubin, “lantai” rumput dan pasir jauh lebih empuk. Setidaknya menghindarkan dari cedera fatal saat terjatuh. Jauhi lokasi yang dilalui kendaraan bermotor dan sarat polusi.

Gerakan

Salah satu bukti yoga memaknai penyatuan diri dengan alam: ada banyak pose yoga yang mengingatkan pada pose fauna, sebut saja downward facing dog (adho mukha svanasana) dan cobra pose (bhujangasana). Berada di studio alam, perhatian mudah dipusatkan (fokus) dengan melihat bunga, daun, pohon, atau apa pun yang alami.

Peranti

Selain matras, juga siapkan peranti lain. Handuk kecil untuk memudahkan melakukan pose tertentu. Sunscreen lotion untuk menghindarkan dari paparan sinar ultraviolet, juga lotion anti serangga. Minuman agar tak dehidrasi. Butuh musik tambahan? Siapkan iPod, dan putarlah Om Hraum Mitraya dari Deva Premal.

Anti Gangguan

Berlatih yoga di luar ruang memang rentan gangguan: selain lalu lalang orang atau kendaraan (yang membuyarkan fokus), juga kelebat fauna imut, dari semut, nyamuk, lebah, kupu-kupu. Tapi, hei, inilah serunya berada di tengah alam! Gunakan saja lotion anti gigitan serangga dan kostum khusus untuk melindungi tubuh.

(eny/fer)