Agar Gigi Kuat, Rajin-rajinlah Konsumsi 4 Makanan Ini

Jakarta -

Rajin sikat gigi saja tidak cukup untuk menjaga agar gigi sehat dan kuat sampai tua. Asupan nutrisi juga penting untuk memelihara kesehatan gigi dan mulut, membuat senyum Anda indah dengan gigi yang putih. Ini dia tips diet seimbang dan kaya gizi untuk gigi sehat, yang dirangkum Wolipop dari berbagai sumber.

1. Gandum Utuh
Gandum utuh lebih baik untuk dikonsumsi dibandingkan dengan gandum olahan seperti mie, pasta, biskuit dan produk roti dari tepung putih lainnya. Gandum olahan atau makanan yang mengandung tepung dan juga gula adalah karbohidrat yang difermentasikan sehingga menjadi penyebab utama yang berkontribusi terhadap pembentukan asam dalam rongga mulut. Biasakan mengonsumsi gandum utuh seperti oatmeal, roti gandum, havermut atau sereal secara rutin.

2. Buah dan Sayuran
Buah dan sayur mengandung serat, sehingga diperlukan banyak kunyahan untuk mengolahnya. Hal ini berpengaruh pada peningkatan produksi air liur untuk perlindungan rongga mulut. Sayuran hijau kaya akan vitamin A dan protein yang menjaga gigi dan tulang selalu dalam kondisi baik.

3. Susu dan Produk Olahannya
Susu merupakan sumber penting dari kalsium untuk diet Anda. Disarankan untuk minum minimal 250-500ml susu sehari. Susu rendah lemak lebih banyak diminati mengingat konsumsi susu (dengan lemak) berlebih bisa meningkatkan kolesterol dalam darah.

4. Protein
Daging kaya akan protein, zat besi dan vitamin B12. Menurut panduan piramida makanan oleh World Health Organization, orang dewasa disarankan makan 2-3 porsi produk hewani setiap hari (masing-masing sekitar 110 gram). Selain daging, bagi vegetarian dapat memilih alternatif seperti tahu, kacang-kacangan, lentil, biji-bijian dan sayuran lainnya yang berprotein tinggi.

(hst/fer)