Waktu Olahraga Paling Efektif untuk Turunkan Berat Badan, Pagi atau Sore?

Jakarta - Aktivitas fisik seperti fitnes dan olahraga merupakan salah satu cara untuk menjaga berat badan tetap ideal juga melangsingkan tubuh. Banyak anggapan, kapan kita melakukan olahraga sangat berpengaruh terhadap hasil akhir yang akan didapat.

Sebagian orang berpendapat olahraga akan membantu turunkan berat badan dan bakar kalori lebih banyak jika dilakukan di pagi hari. Ada pula yang mengatakan fitnes akan lebih baik jika dilakukan di sore hari. Benarkah waktu bisa menentukan efektivitas olahraga kita?

"Tidak selalu," ujar Kym Guelfi, seorang asisten profesor di University of Western Australia yang ahli di bidang kesehatan dan olahraga, seperti dikutip dari ABC Australia.

Menurutnya membiasakan tubuh untuk aktif bergerak jauh lebih penting ketimbang kapan kita melakukannya. Sejauh ini belum ada penelitian yang membuktikan kalau olahraga pagi lebih baik untuk menurunkan berat badan dibandingkan olahraga sore. Namun tidak ada salahnya dicoba karena olahraga pagi memang memberi manfaat tersendiri.

"Bila Anda latihan di pagi hari sebelum makan, maka asam lemak di dalam tubuh akan bekerja lebih efektif. Pada dasarnya berarti Anda sudah membakar lebih banyak lemak," ujarnya.

Tapi olahraga di sore hari juga sama baiknya. Biasanya orang akan lebih terpacu untuk beraktivitas fisik ketika sore hari. Sejumlah studi menunjukkan, orang cenderung berolahraga lebih semangat di sore hari karena di siang harinya tubuh sudah banyak bergerak. Sehingga jadi terbiasa dan ketika harus fitnes setelah pulang kantor, gerakan-gerakan latihan jadi terasa lebih mudah.

"Jika Anda merasa olahraga lebih mudah, Anda mungkin akan terpacu untuk bergerak lebih intens. Dan itu baik untuk turunkan berat badan yang hasilnya bisa dirasakan dalam jangka panjang," jelas Kym.

Jadi menurutnya Kym, tidak masalah apabila Anda ingin berolahraga di pagi maupun sore hari. Yang terpenting adalah bergeraklah dengan cara yang benar untuk dapatkan hasil maksimal.

"Saat Anda latihan fisik, metabolisme tubuh akan meningkat selama beberapa waktu bahkan setelah Anda selesai olahraga. Anda akan mendapat manfaat yang sama baik ketika olahraga di pagi maupun sore hari," jelasnya.

Namun jika Anda ingin lebih fokus bekerja seharian, Kym menyarankan untuk olahraga saat matahari terbit. Fitnes di pagi hari bermanfaat untuk meningkatkan kewaspadaan dan konsentrasi. Jadi baik dilakukan saat Anda akan meeting, mengerjakan tugas yang sudah dekat deadline atau melakukan perencanaan tahunan untuk kantor.

(hst/fer)