.webp)
Liputan Khusus Diet Makan Malam
Sering Makan Terlalu Malam? Bersiaplah Jadi Gemuk dan Mudah Sakit
Arina Yulistara - wolipop
Jumat, 31 Mei 2013 08:43 WIB
Jakarta
-
Makan malam memang dianjurkan oleh para pakar diet. Akan tetapi, pola makan yang berantakan tentu tidak baik untuk tubuh Anda. Terlebih lagi jika terbiasa makan di atas pukul 8 malam. Bagi Anda yang memiliki kebiasaan makan terlalu malam ketahui risikonya.
Ahli gizi Prof. Dr. Hardinsyah, MS, mengatakan bahwa kebiasaan makan terlalu malam bisa menyebabkan kegemukan. Tubuh yang berlebihan berat badan tentu tidak hanya membuat penampilan kurang percaya diri, tapi juga akan berpengaruh terhadap kondisi kesehatan.
"Kalau kita membiasakan diri makan di atas jam 8, risiko yang terjadi adalah kegemukan," tutur Hardinsyah saat berbincang bersama Wolipop di kawasan Pejaten, Jakarta Selatan, Selasa (28/5/2013).
Pria yang akrab disapa Hardin itu memaparkan, ketika tidur tubuh mengolah makanan secara perlahan sehingga kalau makan terlalu malam bisa menimbun banyak lemak. Glukosa atau lemak dari asupan yang Anda makan sebelum terlelap semakin menumpuk dan jika dilakukan terus-menerus membuat tubuh kelebihan berat badan.
Berat badan yang berlebihan tentu bisa berisiko penyakit seperti diabetes, hipertensi, ketidakseimbangan hormon, dan berbagai penyakit lainnya. Maka dari itu, Hardin menyarankan untuk menjaga pola makan yang teratur. Pola makan yang benar akan menjaga berat badan tetap pada tempatnya.
Hardin juga menambahkan, waktu yang baik untuk makan malam sekitar pukul 5 sore sampai 7 malam. Menunya tetap sama seperti makan siang yaitu empat sehat lima sempurna, hanya saja porsinya dikurangi. Namun jika suatu saat Anda makan di atas pukul 8 malam sebenarnya tidak ada efek sampingnya namun jangan sampai menjadi kebiasaan. "Ya kalau sekali-sekali apa boleh buat itu namanya kecelakaan," ujarnya kemudian.
(ays/fer)
Ahli gizi Prof. Dr. Hardinsyah, MS, mengatakan bahwa kebiasaan makan terlalu malam bisa menyebabkan kegemukan. Tubuh yang berlebihan berat badan tentu tidak hanya membuat penampilan kurang percaya diri, tapi juga akan berpengaruh terhadap kondisi kesehatan.
"Kalau kita membiasakan diri makan di atas jam 8, risiko yang terjadi adalah kegemukan," tutur Hardinsyah saat berbincang bersama Wolipop di kawasan Pejaten, Jakarta Selatan, Selasa (28/5/2013).
ADVERTISEMENT
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
Berat badan yang berlebihan tentu bisa berisiko penyakit seperti diabetes, hipertensi, ketidakseimbangan hormon, dan berbagai penyakit lainnya. Maka dari itu, Hardin menyarankan untuk menjaga pola makan yang teratur. Pola makan yang benar akan menjaga berat badan tetap pada tempatnya.
Hardin juga menambahkan, waktu yang baik untuk makan malam sekitar pukul 5 sore sampai 7 malam. Menunya tetap sama seperti makan siang yaitu empat sehat lima sempurna, hanya saja porsinya dikurangi. Namun jika suatu saat Anda makan di atas pukul 8 malam sebenarnya tidak ada efek sampingnya namun jangan sampai menjadi kebiasaan. "Ya kalau sekali-sekali apa boleh buat itu namanya kecelakaan," ujarnya kemudian.
(ays/fer)
