6 Olahraga yang Buat Selulit Ogah Muncul

Jakarta - Selulit tidak hanya mengganggu penampilan, tapi termasuk masalah kulit dan gangguan metabolisme yang disebabkan akumulasi cairan dan racun di bawah permukaan kulit yang mengelilingi sel-sel lemak. Akibatnya, kulit akan tampak benjal benjol dan teksturnya tidak rata seperti kulit jeruk. Selulit hampir tidak dapat dihilangkan, tapi Anda bisa mencegahnya dengan cara-cara berikut ini.

1. Crunch & Squat

Lakukan olahraga yang gerakannya fokus ke daerah-daerah yang terdapat selulit. Kebanyakan orang memiliki selulit di sekitar perut, pinggul, bokong dan paha bagian belakang. Oleh karena itu, Anda perlu squat dan crunch.

2. Latihan Kardio

Selain crunch dan squat, kombinasikan olahraga lainnya seperti jalan cepat, jogging, bersepeda, atau naik tangga untuk membantu mengurangi selulit di paha dan bokong. Untuk mengurangi selulit di daerah perut, coba yoga dan pilates. Lakukan latihan minimal 3 kali seminggu.

3. Aerobik

Seperti dikutip dari Good To Know, aerobik akan membantu Anda membakar lemak dan kelebihan kalori. Saat lemak terbakar, maka timbulnya selulit pun bisa dicegah bahkan bisa mengurangi penampakan jika selulit terlanjur terbentuk. Semakin giat Anda melakukan aerobik, maka semakin cepat pula hasil yang didapatkan, seperti yang dikutip dari good to know.

4. Berenang

Berenang juga bisa menjadi opsi yang tepat. Namun harus diingat bahwa intensitas merupakan kuncinya, jadi jangan hanya bersantai di kolam renang. Ada cara efektif untuk memaksimalkan pembakaran lemak di bagian-bagian rawan selulit. Peganglah sebuah pelampung dan tendang kaki Anda untuk membakar lemak di sekitar paha dan bokong.

5. Latihan Beban

Latihan beban juga bisa menjadi pilihan untuk mencegah selulit tubuh. Untuk jenis olahraga yang satu ini, Anda akan mendapatkan banyak bonus, di antaranya meningkatkan penampilan, postur tubuh dan meningkatkan massa otot yang berarti jaringan lemak menipis.

6. Lunges

Lunges merupakan latihan yang terfokus pada otot lutut, paha dan bokong. Lakukan latihan ini dalam tiga set dengan 15 kali repetisi (pengulangan) dalam tiap set. Tambahkan beban jika Anda sudah terbiasa dengan beban yang diangkat.

(hst/eny)