Olahraga Rutin Bisa Buat Anda Lebih Bahagia

Jakarta -

Manfaat olahraga rutin, sudah jelas untuk menyehatkan dan membentuk otot, serta menjaga berat badan tetap ideal. Tapi ternyata keuntungan yang didapat dengan olahraga tidak melulu soal fisik.

Hasil studi terbaru yang dimuat dalam Journal of Sport & Exercise Psychology menambahkan satu lagi manfaat olahraga, yaitu membuat bahagia. Riset yang dilakukan para peneliti di Penn State University, Amerika menemukan bahwa semakin sering seseorang terlibat dalam kegiatan olahraga, semakin besar juga rasa senang dan antusiasme yang mereka dapatkan --dibandingkan dengan orang yang jarang olahraga.

"Kami menemukan, orang yang lebih aktif secara fisik perasaan senangnya lebih aktif ketimbang orang yang jarang mengolah fisiknya. Kami juga menemukan, orang lebih bahagia di hari saat mereka berolahraga dibandingkan ketika mereka tidak olahraga," tutur Amanda Hyde, salah satu anggota tim peneliti seperti dilansir Huffingtonpost.

Studi tersebut menganalisa aktivitas harian dari 190 mahasiswa. Para responden diminta membuat jurnal tentang jumlah dan tingkatan aktivitas fisik yang mereka lakukan saat jam istirahat (sekitar 15 menit atau lebih). Mereka juga diharuskan mencatat kualitas tidur setiap malam serta keadaan mental secara keseluruhan (seperti stres atau emosi lainnya). Selama delapan hari, di setiap malam, responden memberikan catatan mereka pada peneliti.

Dari catatan-catatan tersebut diketahui ada manfaat selain fisik yang bisa didapat dengan latihan fisik. Melakukan olahraga lebih intens dari yang biasa dilakukan bisa mengaktifkan perasaan yang menyenangkan.

"Jadi mulai sekarang jika Anda ingin meningkatkan mood, lakukan beberapa latihan berintensitas sedang hingga tinggi," ujar Amanda.

Olahraga intensitas sedang bisa berupa jalan cepat atau jogging. Sementara latihan dengan intensitas tinggi bisa dilakukan dengan aerobik, berenang atau bersepeda.

Sebelumnya juga telah dilakukan penelitian yang mengaitkan olahraga dengan peningkatan mood seseorang. Sebuah studi yang dimuat dalam Journal of Business and Psychology menunjukkan, bos yang tidak pernah berolahraga cenderung lebih mudah stres dan galak pada karyawannya jika dibandingkan dengan atasan yang menyempatkan berolahraga.

(hst/hst)