3 Tips Membakar Kalori Lebih Banyak di Gym

Jakarta - Ingin membakar lebih banyak kalori saat berlatih di gym? Tips berikut ini bisa membantu Anda mendapatkan bentuk tubuh yang diinginkan dengan cepat.

Gym merupakan tempat favorit banyak orang untuk berolahraga, membakar lemak dan membentuk tubuh. Jika Anda ingin membakar lebih banyak kalori di gym dari biasanya, tips dari health berikut ini akan sangat membantu.

Susu
Wanita membakar lebih banyak kalori saat mengonsumsi 1.000 hingga 1.400 miligram kalsium perhari. Untuk memenuhi konsumsi susu sebanyak itu, dalam satu hari, dibutuhkan tiga hingga empat gelas susu. Penelitian ini dipublikasikan dalam American Journal of Clinical Nutrition.

Istirahat
Membagi latihan menjadi dua, yakni 30 menit pertama dan 30 menit akhir dengan 20 menit istirahat diantara latihan ternyata bisa membakar lemak lebih banyak
ketimbang melakukan latihan 60 menit terus menerus. Hal ini diungkapkan oleh peneliti dari University of Tokyo, seperti yang beritakan Journal of Applied Physiology.

Protein
Orang yang mengonsumsi protein sebanyak 40 persen dari total makanan yang dikonsumsinya per hari akan mengurangi lemak tubuh lebih banyak daripada mereka yang mengonsumsi protein hanya 15 persen dari total makanan yang dikonsumsinya, meskipun jumlah kalori yang dikonsumsi per hari sama.

Meskipun jumlah kalori yang dikonsumsi per hari sama, namun jika 40 persen dari makanan yang dikonsumsi adalah protein, maka lemak tubuh yang terbakar saat
berlatih lebih banyak, dibandingkan hanya mengonsumsi total 15 persen protein dari seluruh makanan.

(af1/kee)