Stop Merokok? Ini hadiahnya!

Jakarta - Semua orang juga tahu kalau merokok itu berbahaya. Tapi ya kita nggak perlu ngomongin itu lebih jauh. Tapi yang penting, gimana perokok bisa memulai berhenti menghentikan kebiasaan yang mengancam kesehatan itu. Nah, berikut langkah-langkah yang bisa bantu kamu berhenti ngerokok plus, kamu dapat hadiah apa jika bisa kuat berhenti merokok dalam jangka waktu yang lama. Makin lama hadiahnya makin besar lho!Minum Banyak airMeminum air putih akan membantu mengeluarkan nikotin dan bahan kimia lainnya dari tubuh lebih cepat. Gunakan sedotan untuk memenuhi keinginan merokok.Bernafas Dalam-dalamKebanyakan orang tidak memaksimalkan kemampuan paru-paru mereka. Hiruplah nafas dalam-dalam 10 kali, hembuskanlah perlahan-lahan dan matikan api dari 'lighter' Anda. 'Take a deep breath' jangan lakukan 'cigarette break'TundaTundalah menyalakan rokok pertama Anda selama 1 jam setiap hari. Saat keinginan untuk merokok muncul kembali, tundalah selama setengah jam. Anda berkuasa penuh saat Anda mengatakan TIDAK.Lakukan sesuatu yang berbedaJanganlah langsung merokok saat pertama kali merasakan keinginan untuk merokok. Tunggulah beberapa menit dan lakukanlah aktivitas yang berbeda. Ubahlah kebiasaan Anda!Nah, ini hadiah buat kamu yang udah sukses berhenti merokok. Hadiah langsung tanpa diundi. Ingat, sehat itu mahal lho.20 menitTekanan darah dan denyut nadi kembali normal8 jamKandungan Nikotin dan karbon monoksida dalam darah turun setengahnya. Kandungan oksigen kembali normal24 jamKandungan karbon monoksida akan hilang. Paru-paru mulai membersihkan lendir dan zat-zat lain yang disebabkan oleh rokok.48 jamTidak ada lagi nikotin yang tersisa di dalam tubuh anda. Kemampuan penciuman dan merasakan meningkat.72 jamPernafasan menjadi lebih baik, saluran ke arah paru-paru mulai bekerja pada level normal dan level energi tubuh meningkat.2 - 12 mingguSirkulasi darah semakin baik9 bulanMasalah pernafasan (batuk-batuk, nafas terengah-engah) dapat diatasi karena fungsi paru-paru meningkat 10 %.1 tahunRisiko serangan jantung berkurang setengah dari orang yang merokok.10 tahunRisiko kanker paru-paru berkurang setengah orang yang merokok.15 tahunRisiko serangan jantung berkurang menjadi sama dengan seseorang yang tidak pernah merokok (detikmagz) (fta/yla)