Kebiasaan Makan Anda Bikin Gemuk?

Jakarta - Pria seringkali tak terlalu mempedulikan penampilannya. Kebiasaan makan yang sembarang ternyata akan membuat pria bertambah gemuk dengan mudahnya. Apakah kebiasaan makan anda membuat tubuh melar?Pria yang hidup sendiri biasanya jarang makan teratur sesuai dengan jam makan. Kapan pun mereka ingin mengunyah, langsung saja tanpa pikir panjang anda makan semua hidangan yang ada.Apakah anda orang yang sibuk sehingga jarang sarapan? Begitu sampai di kantor anda langsung minum kopi. Begitu makan siang tiba, anda malah ditunggu deadline sehingga tak sempat makan. Ketika ada waktu luang anda langsung berlari ke kantin dan makan dengan lahap.Apakah contoh di atas adalah rutinitas anda sehari-hari? Jika iya sebaiknya anda menyadari letak kesalahan kebiasaan tersebut dan memulai hidup baru dengan sehat. Karena ternyata kebiasaan makan yang tak kenal waktu dapat membuat tubuh gampang gemuk dan semakin gemuk. Ini beberapa penyebab yang membuat anda gemuk.Porsi makan berlebihanIni yang paling penting untuk anda. Anda harus mengendalikan porsi makan anda yang nggak karuan itu. Mulai dengan mengurangi jatah makan anda. Jika biasanya anda makan satu piring penuh 5 kali sehari, sekarang buat jadi setengah piring saja dengan frekuensi 4 kali sehari.Setelah itu jadi 3 kali sehari dengan porsi makan yang berimbang. Sebagai tahap awal anda, tentunya hal ini akan sulit. Tapi lebih baik anda makan berkali-kali dengan porsi yang sedikit daripada dengan porsi sebakul. Mengkonsumsi sedikit makanan dengan frekuensi yang besar akan menaikkan suhu panas dalam tubuh anda. Hasilnya, setiap hari 10 persen kalori tubuh anda pasti akan terbakar.Lapar dengan sengajaBiasanya orang cuek akan dirinya sendiri sering membiasakan perutnya kelaparan dan kemudian makan sepuasnya. Mereka biasanya malas makan lalu sekalinya makan semua mereka masukkan mulut tanpa sadar bahwa ia sudah kenyang. Kebiasaan seperti ini pun tak baik bagi tubuh anda.Tak tahu apa yang dimakannyaSatu hal yang sering tak diperhatikan oleh pria adalah jumlah kalori atau lemak yang mereka konsumsi. Mereka pikir yang penting kenyang dan enak semua sudah cukup.Mengkonsumsi kalori setiap hari dengan kadar tinggi dapat meningkatkan kegemukan hingga 2 ribu kalori perhari. Dari hasil kalori tersebut, bila tak dibakar ini akan menyebabkan kegemukan.GulaGula ternyata bisa menaikkan kadar gula darah. Naiknya kadar gula darah bisa menyebabkan produksi insulin meningkat. Hal ini bisa mengubah metabolisme tubuh anda. Orang yang mengkonsumsi banyak gula akan menyimpan lebih banyak lemak dan sulit untuk membakarnya.Olahraga setelah sarapanBerolahraga di pagi hari setelah selesai sarapan ternyata bisa berfungsi membangkitkan metabolisme tubuh dan mempercepat pembakaran lemak selama 8 jam. Lakukan saja skipping setiap pagi. Hal ini bisa membantu hari anda menjadi lebih ceria.Makan cepatKebiasaan makan dengan cepat ternyata dapat membuat tubuh semakin gemuk. Saat makan, otak akan bekerja untuk memberi tahukan pada tubuh bahwa makanan telah cukup atau belum. Namun sayangnya, hubungan antara otak dan badan tertunda selama 20 menit.Orang yang makan cepat biasanya mengkonsumsi lebih banyak makanan karena mereka tak memberikan kesempatan pada otak untuk berpikir. Untuk menghindari kebiasaan buruk ini, kunyahlah makanan lebih sering dan perlahan saja.Kurang mengkonsumsi airMetabolisme membutuhkan air cukup untuk membakar lemak. ika anda kurang minum bisa saja anda mengalami kegemukan. Minum 8 gelas air per hari untuk kesehatan anda.Terlalu berlebihan memilih makananMakan makanan sehat itu bagus tapi makan makanan yang terlalu sehat ternyata malah bisa menciptakan kebiasaan yang buruk. Jangan terlalu berpikir keras dengan kegiatan diet anda. Makanlah secukupnya dan seperlunya.Terkadang mengurangi berat badan bukanlah memakan makanan yang tepat tapi melakukan hal yang tepat. Ingatlah tips ini dan and akan mulai kehilangan berat badan yang tak anda inginkan. (yla/)