Emosional Eating, apaan tuh?!

Jakarta - "Kalau lagi BT gue makannya jadi banyak nih," cerita Eny kepada sahabatnya. Hal kayak gitu pastinya nggak asing lagi kan? Nah itu namanya emotional eating apakah kamu seperti itu. Yuk kita lihat dulu, apa sih emotional eating itu. Kegagalan diet banyak sebabnya. Salah satunya ya gara-gara emotional eating tadi. Buat kamu yang rajin baca artikel kesehatan pastinya tahu 1001 cara buat diet. Tapi kamu tahu nggak kenapa kamu suka gagal, atau apa sih alasan kamu ketika makan? Respon atau keadaan emosional dalam diri kita ternyata juga mempengaruhi nafsu makan. Walaupun nggak lapar seringkali kita ingin banget makan. Apalagi kalau lagi takut, marah, kesepian, bosan, stress, atau malah lagi merayakan sesuatu. Seringkali makanan terlintas di kepala walau kamu nggak lapar. Baru diputusin pacar, nggak sadar beberapa menit kemudian kamu lagi makan coklat sambil sedih. Nggak hanya yang sedih-sedih aja, selesai bikin PR, kamu juga sering menghadiahi diri kamu dengan sepotong kue keju. Pernah seperti itu? Namanya kamu sedang mengalami emotional eating. Dalam beberapa keadaan, emotional eating ini bisa menghilang dalam waktu beberapa menit. Tapi kalau kamu nggak berusaha melawan, wah dia bisa terus mengekor sepanjang hidup kamu. Nggak perlu takut kalau kamu mengalami itu, menurut sebuah situs kesehatan 75% perilaku makan yang berlebih memang disebabkan oleh emotional eating ini. Tenang aja, banyak kok yang punya kasus serupa. Makanan kadang bisa mengalihkan perhatian kamu dari sesuatu hal atau bahkan menghilangkan stress. Sayangnya, asupan kalori yang berlebih itu bisa bikin kamu tambah gemuk dan bikin kamu tambah stress. Daripada makan, mendingan kamu latihan 'melawan' bosan, rasa marah, atau kegembiraan yang berlebihan dengan hal-hal lain yang berguna. Dibawah ini beberapa trik yang bisa bantu kamu pergi jauh dari si emotional eating itu. 1. Putuskan kedekatan kamu dengan makanan. Nggak ada lagi deh ceritanya cokelat, kue, atau snack apapun menginap di rumah kamu. Usir mereka jauh-jauh atau bahkan jangan diundang sama sekali. Makanan-makanan sedap yang selalu berada di sekitar kamu itu pastinya jadi godaan yang sulit ditolak. Mendingan usir jauh-jauh deh!2. Untuk menghilangkan stress atau energi berlebih mendingan kamu berolahraga. Nggak perlu yang berat-berat. Jogging keliling kompleks juga seru, lumayan kan sambil ngecengin gebetan kamu. Main bowling sama teman-teman juga bisa dijadikan pilihan. Selain itu, masih banyak lagi kegiatan seru yang mudah, murah, dan bikin kamu jauh dari mengunyah. 3. Cara cepat menghilangkan stress adalah tarik nafas dalam-dalam dan tenangkan pikiran. Kalau mau lebih asyik, ikut latihan pernafasan atau yoga juga oke. 4. Bingung, sedih, atau senang? Bagi-bagi kabar dong ke teman. Daripada mengunyah mendingan hubungin teman kamu untuk cerita. Luapan emosi kamu lebih sehat jika disalurkan ke hal lain daripada terus mengunyah padahal kamu nggak lapar. 5. Main internet atau chatting juga bisa jadi 'pelarian' yang asyik. Intinya, cari kegiatan pengalih perhatian yang lebih bermanfaat dan sehat daripada makan yang berlebihan. 6. Pasang gambar-gambar yang memotivasi. Tempel gambar idola kamu yang punya badan oke. Kalau perlu tempel aja di pintu kulkas. Makan cokelat pasti batal demi punya badan sehat dan oke seperti di bintang idola. Bisa juga tempel foto kekasih kamu, bayangkan senangnya dia kalau kamu tampil sehat dan punya badan yang proposional. 7. Catat perilaku makanmu. Selain makan pagi, siang, dan malam, kapan kamu makan dan kenapa. Catat dalam buku bersampul idola kamu yang berbadan oke. Pelajari pola makan kamu, dengan begitu mudah kan cari solusinya!8. Kalau masih nggak bisa juga menahan godaan makan, masih ada cara lain supaya tetap sehat. Isi kulkas kamu dengan makanan yang sehat, buah-buahan seperti Apel, Jeruk, ditambah dengan sayur-sayuran yang sehat seperti Wortel dan Brokoli dijamin bikin badan tetap sehat. Kalau mau yang agak mengenyangkan sediakan roti gandum untuk cemilan dengan selai rasa buah berkalori rendah.Well, udah siap dong 'berperang' melawan si emotional eating?! (fta/)