Rahasia Bangun Tidur dengan Wajah Glowing: 5 Langkah Malam yang Wajib Dicoba

Shandrina Shira - wolipop

Kamis, 30 Okt 2025 08:30 WIB

Anda menyukai artikel ini

Artikel disimpan

Ilustrasi Tips Agar Kulit Glowing Saat Bangun Tidur.

Jakarta -

Banyak orang mendambakan kulit mulus melalui serangkaian perawatan skincare dan self-care. Tak jarang, ada yang menggunakan 10 hingga 15 produk setiap pagi dan malam. Padahal, kunci utama kulit sehat dan bercahaya tidak selalu berasal dari banyaknya produk yang digunakan, melainkan dari kebiasaan paling sederhana, yaitu tidur yang cukup dan berkualitas.

"Tidur memainkan peran yang sangat penting bagi kesehatan kulit karena membantu mendukung proses-proses vital yang perlu terjadi, seperti regenerasi sel kulit, produksi kolagen, dan perbaikan kerusakan yang terjadi di siang hari akibat stresor lingkungan seperti sinar UV, polusi, dan stres secara umum," ujar dokter Angela Holliday-Bell, sebagaimana dikutip dari Skin Laundry.

Malam hari merupakan waktu tubuh untuk beristirahat dan melakukan regenerasi. Karena itu, memaksimalkan kualitas tidur dapat memberikan dampak besar, baik untuk kulit maupun tubuh secara keseluruhan. Tidur adalah cara alami tubuh memperbaiki diri dari dalam, termasuk memperbaiki lapisan epidermis.

SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT

Tidur dan Dampaknya pada Kulit

Sebagian orang mungkin mengira bahwa kurang tidur semalam tidak akan berdampak langsung pada wajah. Namun, penelitian dalam jurnal Sleep Advances tahun 2013 menunjukkan bahwa kurang tidur hanya dalam satu malam saja sudah dapat menyebabkan:

• Kelopak mata menggantung

• Mata bengkak

• Lingkaran hitam di bawah mata

• Kulit tampak lebih pucat

• Muncul lebih banyak kerutan dan garis halus

Selain itu, studi tahun 2017 juga menyebutkan bahwa kurang tidur selama dua hari dapat berdampak negatif terhadap persepsi, daya tarik, kesehatan, rasa kantuk, dan kepercayaan diri.

Dikutip dari Healthline, tidur merupakan waktu bagi tubuh untuk memperbaiki diri, termasuk pada bagian epidermis, otak, dan otot. Selama tidur, aliran darah ke kulit meningkat sehingga membantu pembentukan kolagen serta memperbaiki kerusakan akibat paparan sinar UV. Proses ini juga berperan dalam mengurangi munculnya kerutan dan bintik-bintik penuaan.

Selain itu, tidur juga menjadi momen di mana wajah bersentuhan langsung dengan lingkungan sekitar dalam waktu lama, seperti sarung bantal dan kasur. Hal ini tentu dapat memengaruhi kondisi kulit. Karena itu, memperhatikan perawatan kulit saat waktu tidur sangatlah penting. Berikut beberapa cara untuk merawat kulit dengan memaksimalkan waktu tidur.

5 Cara Merawat Kulit dengan Memaksimalkan Waktu Tidur

1. Tidur Cukup Sepanjang Malam

Serene calm young woman sleeping well on orthopedic soft pillow under warm duvet in comfortable cozy fresh bed having good night peaceful healthy sleep enjoying nap dreams resting enough concept

Foto: Getty Images/Ridofranz

Untuk menjaga kesehatan kulit dan tubuh, hal utama yang perlu dilakukan adalah beristirahat cukup selama 7 hingga 8 jam setiap malam. Jika ada hari-hari tertentu yang sibuk, usahakan rata-rata waktu tidur tetap berada di kisaran tersebut agar tubuh dan kulit dapat beristirahat secara maksimal. Kurang tidur dapat menyebabkan kulit lebih cepat menua dan menghambat proses regenerasi.

2. Membersihkan Wajah Sebelum Tidur

Foto: iStock

Tidur merupakan waktu alami bagi kulit untuk memperbaiki diri. Namun, jika dilakukan dengan wajah yang masih kotor, proses ini justru bisa terganggu. Setelah beraktivitas sepanjang hari, pastikan tidur dalam keadaan wajah bersih agar produk skincare dapat bekerja secara optimal.

Terutama setelah menggunakan makeup, disarankan untuk melakukan double cleansing agar pori-pori benar-benar bersih dan kulit dapat bernapas serta memperbaiki diri secara maksimal. Jika diabaikan, kotoran yang menumpuk dapat memicu infeksi, jerawat, pori-pori membesar, hingga membuat kulit tampak kering dan kusam.

3. Gunakan Pelembap Semalaman agar Tetap Terhidrasi

Foto: Getty Images/Mosterpiece

Meskipun tubuh tetap terhidrasi dengan minum air putih, penggunaan moisturizer tetap diperlukan. Moisturizer berperan penting dalam menjaga keseimbangan kulit, mengunci hidrasi, serta memperkuat skin barrier. Gunakan pelembap harian untuk menjaga kelembapan kulit, lalu lapisi dengan petroleum jelly untuk mengunci hidrasi.

Sebagai alternatif, kamu juga bisa menggunakan masker tidur semalaman untuk hasil yang lebih lembap dan kenyal keesokan harinya.

4. Tidur Terlentang atau Gunakan Sarung Bantal Khusus

Foto: iStock

Saat tidur, wajah bersentuhan langsung dengan kasur atau bantal dalam waktu lama. Karena itu, pastikan menggunakan sarung bantal yang halus dan ramah kulit, seperti satin atau sutra.

Permukaan kasar dapat mengiritasi kulit dan menekan wajah selama berjam-jam, sehingga bisa menyebabkan iritasi dan kerutan. Sebagai alternatif, posisi tidur terlentang juga bisa menjadi solusi untuk menjaga kulit tetap halus tanpa harus menggunakan sarung bantal satin atau sutra.

5. Tidur dengan Kepala Lebih Tinggi

Foto: Getty Images/Ridofranz

Meninggikan posisi kepala saat tidur dapat membantu mengatasi dengkuran, refluks asam, dan ingus menetes. Selain itu, posisi ini juga bermanfaat untuk mengurangi kantung mata dan lingkaran hitam, sekaligus melancarkan aliran darah agar tidak terjadi penumpukan cairan di area wajah. Posisi ini dapat dilakukan dengan menambahkan penyangga di bawah bantal.

Selain fokus pada perawatan skincare wajah, memperhatikan cara merawat kulit selama waktu tidur juga sama pentingnya, karena malam hari merupakan waktu utama regenerasi alami kulit.

(eny/eny)