Kamu khawatir karena rambut belakangan sering rontok dan menipis? Yuk kita cegah dengan berbagai cara agar rambut tidak rontok yang mudah dilakukan sehari-hari.
Rambut rontok merupakan masalah yang umum dihadapi banyak orang. Hal ini bisa disebabkan oleh berbagai faktor, seperti stres, pola makan yang tidak sehat, perawatan rambut yang salah, hingga kondisi medis tertentu.
Meskipun rambut rontok merupakan hal yang wajar. Rata-rata orang kehilangan 50 sampai 100 helai rambut setiap hari.
Berbeda ketika hal tersebut terjadi secara berlebihan tentu dapat mengganggu penampilan dan menurunkan rasa percaya diri. Untungnya, ada beberapa cara yang bisa dilakukan untuk mengatasi rambut rontok dan menjaga kesehatan rambut.
Berikut cara agar rambut tidak rontok yang bisa kamu terapkan:
1. Menjaga Pola Makan Sehat
Kesehatan rambut dimulai dari dalam tubuh. Oleh karena itu, penting untuk menjaga pola makan yang sehat dan seimbang. Pastikan untuk mengonsumsi makanan yang kaya akan protein, vitamin, dan mineral, seperti:
Protein: Protein penting untuk membangun dan memperbaiki folikel rambut. Sumber protein yang baik antara lain daging ayam, ikan, telur, kacang-kacangan, dan lentil.
Vitamin: Vitamin A, C, E, dan biotin penting untuk kesehatan rambut. Vitamin A dapat ditemukan dalam wortel, ubi jalar, dan bayam. Vitamin C terdapat pada jeruk, stroberi, dan paprika. Vitamin E bisa didapatkan dari kacang almond, alpukat, dan minyak zaitun. Biotin terdapat pada kuning telur, salmon, dan jamur.
Mineral: Mineral seperti zat besi dan zinc juga penting untuk kesehatan rambut. Zat besi dapat ditemukan dalam daging merah, bayam, dan kacang-kacangan.
Zinc terdapat pada tiram, daging sapi, dan kacang lentil.
2. Mengurangi Stres
Stres dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan, termasuk rambut rontok. Kamu harus mengendalikan stres dengan baik. Olahraga teratur dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan kesehatan rambut.
Meditasi juga membantu menenangkan pikiran dan tubuh. Selain meditasi, yoga dapat membantu meningkatkan fleksibilitas dan relaksasi. Pasang alunan musik yang menenangkan untuk membantu mengurangi stres.
3. Pijat Kepala
Memijat kulit kepala dengan minyak dan masker rambut akan membantu merangsang kulit kepala. Pada akhirnya bisa meningkatkan ketebalan rambut.
Peregangan selama pemijatan diperkirakan mendorong pertumbuhan dan ketebalan rambut di sel papilla dermal yang terletak di bagian bawah folikel rambut. Sel-sel ini memainkan peran penting dalam pembentukan, pertumbuhan rambut, serta siklus kerontokan maupun pertumbuhan kembali.
Mengutip Healthline, sebuah studi 2019 menunjukkan bahwa pemijatan kulit kepala meningkatkan pertumbuhan rambut, aliran darah, dan kesehatan kulit kepala pada manusia. Meluangkan waktu untuk memijat kulit kepala setiap hari juga dapat membantumu menghilangkan stres dan ketegangan.
Pijat kulit kepala dengan ujung jari bukan kuku. Gerakkan ke seluruh kulit kepala dalam lingkaran kecil. Berikan tekanan ringan hingga sedang.
4. Menggunakan Perawatan Rambut Alami
Cara agar rambut tidak rontok selanjutnya dengan menggunakan beberapa bahan alami. Apa saja bahan yang dimaksud?
- Minyak kelapa: Minyak kelapa dapat membantu melembapkan rambut dan kulit kepala.
- Lidah buaya: Lidah buaya dapat membantu menenangkan kulit kepala dan meredakan peradangan.
- Teh hijau: Teh hijau mengandung antioksidan yang dapat membantu melindungi rambut dari kerusakan.
- Cuka apel: Cuka apel dapat membantu menyeimbangkan pH kulit kepala.
5. Cuci secara teratur
Mencuci rambut setiap hari dapat melindungi rambut dari kerontokan dengan menjaga kulit kepala tetap sehat dan bersih. Namun hindari terlalu sering menggunakan sampo.
Pakai sampo dua sampai 3 hari sekali saja dan kuncinya menggunakan sampo yang lembut. Formula sampo yang lebih keras dapat mengeringkan dan membuat rambut patah sehingga menyebabkan kerontokan.
6. Penataan rambut yang tepat
Cara agar rambut tidak rontok dengan menghindari kepang ketat atau kuncir kuda yang dapat menarik rambut hingga ke akarnya sehingga berpotensi menyebabkan kerontokan berlebihan. Saat kamu melakukannya, biarkan rambut mengering agar tidak mengiritasi kulit kepala.
Jika bisa, hindari alat penata rambut yang menggunakan panas, seperti alat pengeriting rambut atau pelurus yang juga dapat merusak serta mematahkan batang rambut.
7. Menjaga Kebersihan Kulit Kepala
Kulit kepala yang kotor dapat menyumbat folikel rambut dan menyebabkan rambut rontok. Oleh karena itu, penting untuk menjaga kebersihan kulit kepala dengan keramas secara teratur. Gunakan sampo yang sesuai dengan jenis rambutmu dan bersihkan kulit kepala dengan lembut.
Penting untuk diingat bahwa rambut rontok adalah proses alami yang terjadi pada semua orang. Jika rambut rontok parah atau tidak kunjung membaik dengan menerapkan cara agar rambut tidak rontok, penting untuk berkonsultasi dengan dokter, khawatir ada penyebab medis yang mendasarinya.
Simak Video "Video: Style Rambut Androgynous ala Idol K-Pop"
(eny/eny)