Mitos atau Fakta: Telur Bisa Memicu Jerawat?

Kamu merasa setelah makan telur jerawat semakin meradang atau muncul satu bintik baru? Apakah telur bisa menyebabkan jerawat? Bahas di sini yuk.

Telur menjadi salah satu makanan yang sering diperdebatkan karena dianggap bisa menyebabkan jerawat. Di satu sisi, telur dikenal sebagai sumber protein bergizi tinggi yang kaya vitamin dan mineral.

Di sisi lain, tidak sedikit orang mengeluhkan munculnya jerawat setelah mengonsumsi telur secara rutin. Apakah telur bisa menyebabkan jerawat?

Dalam dunia dermatologi, hubungan antara telur dan jerawat masih menjadi topik yang diperdebatkan hingga kini. Sejumlah penelitian menunjukkan bahwa telur tidak memicu jerawat pada kebanyakan orang. Pada sebagian orang dengan kondisi tertentu, telur memang bisa berkontribusi terhadap munculnya atau memperburuk jerawat.

Jadi, telur bisa menyebabkan jerawat karena adanya sensitivitas atau reaksi imun pada orang tertentu, bukan karena telur itu sendiri bersifat 'buruk' bagi kulit.

Kata Penelitian tentang Telur dan Jerawat

Hingga saat ini, telur tidak termasuk makanan yang paling sering diteliti sebagai pemicu jerawat. Berbeda dengan produk susu dan makanan tinggi gula, bukti ilmiah yang secara langsung mengaitkan telur dan jerawat masih terbatas.

Pedoman penanganan jerawat dari American Academy of Dermatology (AAD) tahun 2024 bahkan menyimpulkan bahwa bukti yang tersedia belum cukup kuat untuk merekomendasikan perubahan pola makan tertentu, termasuk anjuran menghindari telur.

Hal serupa juga terlihat dalam tinjauan sistematis tahun 2022 yang membahas hubungan pola makan dan jerawat. Penelitian tersebut lebih banyak menyoroti produk susu dan makanan dengan indeks glikemik tinggi sebagai faktor yang berhubungan kuat dengan jerawat.

Telur tidak disebut sebagai faktor diet utama yang berkontribusi terhadap masalah kulit ini. Namun gambaran menjadi sedikit berbeda ketika penelitian menyoroti kelompok tertentu.

Sebuah studi tahun 2023 terhadap 57 pasien dengan jerawat sedang menemukan bahwa telur ayam utuh merupakan salah satu alergen makanan yang paling sering terdeteksi. Menariknya, sekitar 72% pasien yang menghindari makanan pemicu alergi, termasuk telur, mengalami perbaikan kondisi jerawat.

Temuan tersebut menguatkan dugaan bahwa telur bisa memicu jerawat, tapi hanya pada orang yang memiliki sensitivitas atau alergi terhadapnya.