.webp)
Jangan Panik Kalau Perut Kembung, 4 Minuman Ini Bisa Cepat Redakan Begah
Musim liburan atau menjelang menstruasi sering kali membuat nafsu makan meningkat. Tanpa disadari, porsi makan menjadi lebih banyak dari biasanya dan tak jarang menyebabkan perut begah serta terasa kembung.
Kondisi ini dapat mengganggu kenyamanan dan aktivitas sehari-hari. Gas berlebih di dalam perut serta sering buang air besar merupakan tanda bahwa sistem pencernaan tidak berfungsi secara optimal.
Meskipun perut kembung merupakan bagian dari proses pencernaan dan umumnya tidak memerlukan penanganan khusus, ada beberapa cara sederhana yang dapat membantu meredakan rasa tidak nyaman tersebut. Salah satunya dengan mengonsumsi minuman yang dapat menenangkan saluran pencernaan, menjaga kesehatan usus, serta membantu mengurangi gas di dalam perut.
ADVERTISEMENT
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
Berikut empat minuman yang dapat membantu menenangkan perut setelah makan berlebihan:
Teh Jahe
Selain memberikan sensasi hangat bagi tubuh, jahe memiliki banyak manfaat untuk mengatasi masalah pencernaan. Senyawa aktif dalam jahe, seperti gingerol dan shogaol, dapat membantu mengendurkan otot perut serta meredakan kram yang memicu gas berlebih dan mual. Sifat antiinflamasi pada jahe juga berperan dalam mengurangi peradangan di usus yang dapat menyebabkan kembung.
"Sebagai ahli gizi yang sering berjuang dengan masalah pencernaan, teh jahe adalah salah satu andalan saya. Saya selalu merekomendasikan teh jahe yang menenangkan dengan tambahan lemon dan madu untuk membantu meredakan nyeri dan ketidaknyamanan," ujar Crystal Orozco, RD, dalam Eating Well, mengutip New York Post.
Teh jahe atau minuman berbahan dasar jahe dapat membantu mengurangi mual, kembung, serta membantu mengeluarkan gas dari perut. Selain itu, jahe juga dapat mempercepat pengosongan lambung, sehingga makanan lebih cepat melewati sistem pencernaan.
Teh Adas
Foto: Getty Images/ediebloom
Penelitian pada tahun 2022 menyebutkan bahwa kandungan serat yang tinggi dalam adas dapat membantu memecah makanan, mencegah sembelit, serta mengatur pergerakan usus. Hal ini membuat proses buang air besar menjadi lebih lancar sehingga sisa makanan berlebih dapat lebih cepat dikeluarkan dari sistem pencernaan. Tanaman adas juga diketahui dapat membantu meredakan gejala IBS (Irritable Bowel Syndrome).
Air Lemon
Foto: iStock
Campuran air lemon dalam teh atau segelas air dapat membantu mempercepat proses pengosongan lambung. Penelitian dari European Journal of Nutrition menunjukkan bahwa lemon dapat mempercepat proses tersebut hingga 1,5 kali lebih cepat. Namun, bagi penderita refluks asam atau GERD, konsumsi air lemon sebaiknya dibatasi karena sifat asamnya dapat memicu keluhan.
Soda Kue
Foto: Getty Images/iStockphoto/ossphotostock
"Beberapa orang merasa minum air yang dicampur satu sendok soda kue dapat membantu meredakan gangguan pencernaan," kata ahli gizi Jennifer Christman kepada The Skimm.
Meski demikian, konsumsi soda kue tidak dianjurkan dilakukan setiap hari karena dapat menyebabkan ketidakseimbangan elektrolit dan memicu gejala seperti detak jantung tidak teratur. Takaran yang disarankan hanya sekitar seperempat sendok teh, karena penggunaan berlebihan dapat menyebabkan diare dan muntah.
Itulah empat minuman yang dapat membantu meredakan perut kembung dan mengurangi gas setelah makan berlebihan. Selain mengonsumsi minuman herbal tersebut, sebaiknya hindari minuman bersoda, berkafein, atau tinggi pemanis buatan karena dapat memperparah produksi gas dan membuat perut semakin kembung.
