Bangun pagi setelah tidur nyenyak semalaman merupakan awal dari hari yang menyenangkan. Dengan tidur, tubuh dapat beristirahat, mengurangi rasa lelah, dan memperbaiki jaringan yang rusak.
Tidur yang berkualitas juga dapat menghilangkan rasa capek dan membuat tubuh kembali segar. Sebaliknya, ketika tidur tidak nyenyak meski waktunya lama, tubuh justu bisa terasa sakit dan tidak bugar.
Sayangnya tidur yang nyenyak juga tidak selalu mudah dilakukan, terlebih bagi orang yang mengalami insomnia atau susah tidur. Namun tidak perlu khawatir, terdapat cara agar bisa mendapatkan kualitas tidur kembali, salah satunya dengan makanan yang dikonsumsi. Dikutip dari Verywell Health, faktor seperti pola makan dan gaya hidup juga bisa memengaruhi tidur.
"Makanan yang kita konsumsi dapat secara langsung memengaruhi kemampuan kita untuk tertidur, tetap tertidur, dan mencapai tidur yang nyenyak," jelas dokter spesialis tidur, William Lu.
Makanan yang mengandung nutrisi tertentu seperti triptofan, magnesium, asam lemak omega, dan vitamin B6 bisa membantu meningkatkan kualitas tidur secara alami. Beberapa makanan yang sering ditemui sehari-hari ternyata masuk dalam daftar rekomendasi untuk mendapatkan tidur lebih nyenyak, mulai dari pisang hingga susu sapi.
Berikut beberapa makanan yang dapat membantu tidur agar lebih nyenyak:
1. Kersen atau Ceri Asam
Buah kersen atau ceri asam kaya akan kandungan melatonin. Kandungan tersebut bisa membantu mengatur dan memperbaiki tidur.
Studi dari European Journal of Nutrition menunjukkan, setelah mengkonsumsi buah kersen kadar melatonin menjadi lebih tinggi dibandingkan mereka yang tidak mengonsumsi.
Simak Video "Video: Styling Celana Tidur untuk Hangout, Why Not?"
(eny/eny)