Studi Terbaru Ungkap Konsumsi Suplemen Ini Bisa Bikin Usia Biologis Lebih Muda

Penuaan adalah proses alami yang tidak bisa dihindari, tetapi gaya hidup dan pola makan yang tepat dapat membantu memperlambat dampaknya. Salah satu aspek penting dalam penuaan adalah memahami bagaimana tubuh menua, baik secara kronologis maupun biologis.

Usia biologis seseorang tidak selalu sama dengan usia kronologisnya. Usia kronologis mengacu pada jumlah tahun yang telah dijalani seseorang, sementara usia biologis mengukur kondisi tubuh berdasarkan berbagai biomarker.

Manusia tidak dapat mengubah usia kronologis. Namun penelitian terbaru menunjukkan bahwa kita bisa mempengaruhi usia biologis dengan gaya hidup dan asupan nutrisi yang tepat.

Sebuah studi terbaru yang diterbitkan dalam jurnal Nature Aging mengungkap bahwa kombinasi suplemen omega-3 dan vitamin D dapat membantu memperlambat penuaan biologis. Seperti dikutip dari Women's Health Mag, studi ini menganalisa data dari 777 responden dalam uji klinis DO-HEALTH selama tiga tahun.

Para ilmuwan menemukan bahwa konsumsi satu gram asam lemak omega-3 setiap hari dapat memperlambat penuaan biologis hingga empat bulan. Efeknya lebih signifikan ketika dikombinasikan dengan 2.000 IU vitamin D dan olahraga kekuatan selama 30 menit, tiga kali seminggu.

Kombinasi ini terbukti memberikan perlindungan lebih besar terhadap risiko kanker dan kerapuhan tubuh seiring bertambahnya usia.

Mengapa Omega-3 Penting?

Omega-3 telah lama dikenal karena manfaatnya bagi kesehatan jantung, tetapi penelitian ini menunjukkan bahwa omega-3 juga berperan dalam memperlambat penuaan biologis.

Para peneliti menyimpulkan bahwa, "Studi kami menunjukkan efek proteksi kecil dari konsumsi omega-3 dalam memperlambat penuaan biologis selama tiga tahun, dengan manfaat tambahan ketika dikombinasikan dengan vitamin D dan olahraga."

Menurut Dr. Clifford Segil, seorang neurolog di Providence Saint John's Health Center, omega-3 sering digunakan dokter untuk mengontrol kadar kolesterol tinggi, yang dapat menyebabkan komplikasi penyakit jantung.

"Menjaga kadar kolesterol tetap stabil dapat membantu memperpanjang usia seseorang," ujarnya.

Asupan Vitamin D dan Olahraga dalam Memperlambat Penuaan Biologis

Vitamin D berperan penting dalam menjaga kepadatan tulang, terutama jika dikombinasikan dengan kalsium. Ditambah dengan olahraga kekuatan, efeknya semakin besar.

"Olahraga membantu mencegah tulang menjadi rapuh, melumasi sendi, dan mempertahankan massa otot," jelas Segil.

Kombinasi ini membantu menjaga fungsi tubuh lebih optimal seiring bertambahnya usia.

Selain mengonsumsi omega-3 dan vitamin D, ada beberapa langkah lain yang bisa diambil untuk menjaga tubuh tetap sehat dan awet muda. Para ahli menyarankan berjalan kaki setidaknya 30 menit setiap hari, rutin melakukan pemeriksaan kesehatan, menjaga hubungan sosial, mengonsumsi makanan alami dan bergizi, serta menerapkan pola tidur yang konsisten.