7 Manfaat dan Cara Makan Granola, Camilan Enak yang Bikin Langsing

Disarankan konsumsi granola saat diet turun berat badan? Mari pahami manfaat dan cara makan granola agar menjadi sajian yang lezat sambil menurunkan berat badan.

Granola merupakan camilan renyah yang terbuat dari campuran biji-bijian utuh, kacang-kacangan, dan buah kering, Kini semakin populer di kalangan masyarakat, terutama para pelaku diet.

"Secara historis, granola cenderung memiliki reputasi sebagai 'makanan diet'," kata Lauren Harris-Pincus, M.S., RDN, penulis The Protein-Packed Breakfast Club, dilansir dari Eating Well.

Rasanya yang gurih dan kaya tekstur menjadikannya pilihan sarapan atau camilan yang tak hanya lezat tapi juga bikin langsing. Dibandingkan dengan sereal sarapan biasa, granola umumnya lebih tinggi serat, protein, dan lemak sehat.

Hal ini membuat granola lebih mengenyangkan dan memberikan energi yang tahan lama. Tertarik mencoba granola untuk diet? Ini dia manfaat dan cara makan granola yang lezat.

Manfaat Granola untuk Diet

1. Kaya serat

Granola kaya akan serat, terutama serat tidak larut yang penting untuk pencernaan yang sehat. Serat membantu melancarkan pencernaan, mencegah sembelit, dan memberikan rasa kenyang lebih lama sehingga membantu mengendalikan nafsu makan dan menjaga berat badan ideal.

2. Menjaga kesehatan jantung

Granola mengandung lemak tak jenuh tunggal dan ganda yang baik untuk kesehatan jantung. Lemak ini membantu menurunkan kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kolesterol baik (HDL) sehingga dapat mengurangi risiko penyakit jantung.

3. Sumber antioksidan

Granola kaya akan antioksidan dari biji-bijian dan buah kering. Antioksidan membantu melawan radikal bebas yang dapat merusak sel dan menyebabkan berbagai penyakit kronis, seperti kanker dan penyakit jantung.

4. Meningkatkan energi

Granola merupakan sumber karbohidrat kompleks yang dicerna tubuh secara perlahan. Hal ini membantu memberikan energi yang tahan lama dan mencegah kelelahan di siang hari.

5. Menyehatkan tulang

Granola mengandung beberapa mineral penting untuk kesehatan tulang, seperti magnesium, kalsium, dan fosfor. Mineral ini membantu menjaga kepadatan tulang dan mencegah osteoporosis.

6. Membantu menjaga gula darah

Serat dalam granola membantu memperlambat penyerapan gula ke dalam darah sehingga dapat membantu menjaga kadar gula darah stabil. Kadar gula darah yang stabil bisa membantu mencegah diabetes.

7. Meningkatkan mood

Granola mengandung beberapa vitamin B yang penting untuk kesehatan mental, seperti vitamin B6 dan folat. Vitamin ini membantu meningkatkan mood, mengurangi stres, dan mencegah depresi.

Cara Makan Granola yang Lezat dan Sehat...KLIK HALAMAN BERIKUTNYA.