Rambut Rontok Kurang Vitamin Apa? Ini 7 Penyebabnya

Belakangan mengalami rambut rontok? Rambut rontok kurang vitamin apa? Mari kita cari tahu faktanya.

Rambut rontok merupakan masalah umum yang dapat dialami oleh siapa saja. Penyebabnya pun beragam, mulai dari faktor genetik, stres, gaya hidup, hingga kekurangan vitamin dan mineral tertentu.

Kekurangan vitamin dan mineral dapat mengganggu kesehatan rambut serta menyebabkan rambut rontok. Rambut rontok juga bisa disebabkan oleh kurangnya protein atau zat besi dalam makanan.

Jadi, rambut rontok kurang vitamin apa? Berikut beberapa vitamin dan mineral yang penting untuk kesehatan rambut sehingga tidak menyebabkan kerontokan.

Rambut Rontok Kurang Vitamin Apa?

1. Vitamin B

Vitamin B kompleks, terutama vitamin B7 (biotin), B12, dan folat, berperan penting dalam pertumbuhan rambut yang sehat. Kekurangan vitamin B dapat menyebabkan rambut rontok, rapuh, dan kering.

Vitamin B7 membantu memperkuat struktur protein rambut dan mencegah rambut rapuh. Vitamin B12 akan endukung produksi sel darah merah yang membawa oksigen ke folikel rambut.

Jadi, vitamin B kompleks bisa membantu metabolisme sel dan produksi energi yang penting untuk pertumbuhan rambut. Sumber makanan yang kaya vitamin B kompleks, antara lain telur, daging, ikan, susu, kacang-kacangan, dan sayuran hijau.

2. Vitamin A

Salah satu penyebab rambut rontok karena kurang vitamin A. Vitamin A membantu memproduksi sebum yang menjaga kelembapan kulit kepala dan rambut. Vitamin A juga membantu regenerasi sel kulit kepala dan pertumbuhan rambut.

3. Vitamin D

Vitamin D membantu mengatur pertumbuhan sel, termasuk sel rambut. Kekurangan vitamin D dikaitkan dengan alopecia, yaitu kondisi rambut rontok yang berlebihan. Sumber makanan yang kaya vitamin D, seperti ikan berlemak, kuning telur, jamur, dan susu yang diperkaya vitamin D.

4. Vitamin E

Vitamin E adalah antioksidan yang dapat membantu melindungi rambut dari kerusakan akibat radikal bebas. Vitamin E juga membantu meningkatkan aliran darah ke kulit kepala.

Kekurangan vitamin E dapat menyebabkan rambut rontok dan kusam. Sumber makanan yang kaya vitamin E, seperti kacang-kacangan, biji-bijian, alpukat, minyak nabati.

5. Zat besi

Zat besi membantu membawa oksigen ke seluruh tubuh, termasuk ke folikel rambut. Kekurangan zat besi dapat menyebabkan rambut rontok, anemia, dan kelelahan.

Jadi, rambut rontok kurang vitamin apa? Salah satunya karena kurangnya zat besi. Kamu bisa mengonsumsi daging merah, ayam, ikan, kacang-kacangan, dan sayuran hijau yang kaya akan zat besi.

6. Zinc

Zinc membantu menjaga kesehatan kulit kepala dan rambut. Zinc juga embantu metabolisme protein dan sintesis DNA yang penting untuk pertumbuhan rambut.

Kekurangan zinc dapat menyebabkan rambut rontok, ketombe, dan kulit kepala kering. Sumber makanan yang banyak mengandung zinc, seperti tiram, daging sapi, kacang-kacangan, dan biji-bijian.

7. Selenium

Ini merupakan jenis mineral yang banyak mengandung antioksidan. Selenium juga membantu melindungi rambut dari kerusakan akibat radikal bebas.

Selain rambut rontok, beberapa gejala lain yang mungkin terjadi akibat kekurangan vitamin dan mineral, antara lain rambut kering dan kusam, mudah patah, kulit kepala gatal, hingga kuku rapuh.

Tips Mengatasi Rambut Rontok Akibat Kekurangan Vitamin

Berikut beberapa tips untuk mengatasi rambut rontok akibat kekurangan vitamin:

- Konsumsi makanan yang kaya akan vitamin dan mineral yang penting untuk kesehatan rambut.
- Kelola stres dengan baik.
- Hindari kebiasaan yang dapat merusak rambut, seperti penataan rambut dengan panas dan penggunaan produk kimia yang berlebihan.

Jika rambut rontok yang kamu alami cukup parah dan tidak kunjung membaik setelah melakukan tips di atas, sebaiknya konsultasikan dengan dokter atau dermatolog untuk mendapatkan diagnosis dan penanganan yang tepat.