Sarapan Kue Atau Pastry Bikin Perut Buncit? Ini Penjelasannya!

Kamu merasa memiliki perut yang buncit? Ternyata ada beberapa menu sarapan yang membuat perut menjadi buncit loh! Salah satu contohnya adalah kue atau pastry. Kamu dapat menghindari makanan-makanan tersebut agar perut tidak semakin buncit.

Perut buncit tentunya dapat mengganggu penampilan dan dapat membahayakan kesehatan. Penumpukan lemak yang berlebihan di area perut dapat meningkatkan risiko terjadinya serangan jantung, tekanan darah tinggi, penyakit jantung, diabetes, stroke, dan penyakit lainnya.

Lantas, kenapa sarapan kue atau pastry bikin perut buncit? Simak penjelasannya berikut ini.

Mengapa Sarapan Kue Atau Pastry Bikin Perut Buncit?

Dikutip dari situs Eat This Not That, mengonsumsi kue atau pastry saat sarapan dapat menghambat penurunan berat badan serta bikin perut buncit. Umumnya, kue-kue sarapan telah dikemas dan diproses sebelumnya. Kue-kue tersebut dapat menghambat penurunan berat badan karena mengandung karbohidrat dan juga gula olahan. Kue tersebut hanya mengandung sedikit atau bahkan tidak mengandung nutrisi yang bermanfaat.

Mengonsumsi kue di pagi hari tentu akan membuatmu merasa kenyang, namun rasa kenyang tersebut tidak bertahan lama. Makan kue dapat membuatmu menjadi cepat lapar. Jika hal ini terjadi, kemungkinan besar kamu akan makan berlebihan pada waktu makan berikutnya.

Karbohidrat yang terkandung pada kue sarapan dapat berdampak langsung pada kadar glukosa. Karbohidrat olahan yang terkandung juga dapat menyebabkan menumpuknya lemak perut dari waktu ke waktu jika dikonsumsi secara teratur.

Penelitian dalam The Journal of Nutrition menemukan hubungan antara mengonsumsi karbohidrat olahan dengan perut buncit. Studi yang sama juga menemukan bahwa mengganti karbohidrat olahan dengan biji-bijian dapat menurunkan risiko penyakit kardiovaskular dan diabetes.

Menu Sarapan Agar Perut Tidak Buncit

Apabila kamu ingin mengurangi perut buncit, kamu dapat menghindari makanan-makanan yang mengandung karbohidrat dan juga gula olahan. Kamu dapat menggantinya dengan makanan yang lebih bernutrisi.

Dikutip dari situs Trainify, berikut menu sarapan sehat untuk mengurangi perut buncit:

1. Oatmeal

Oatmeal adalah pilihan menu sarapan yang memiliki serat tinggi. Oatmeal dapat membantumu untuk tetap kenyang sepanjang pagi. Oatmeal juga memiliki indeks glikemik yang rendah, yang dapat membantu mengatur kadar gula darah dan mencegah lonjakan insulin yang dapat menyebabkan kenaikan berat badan.

2. Greek Yogurt

Greek yogurt mengandung protein tinggi dan juga rendah kalori. Hal ini menjadikannya pilihan sarapan yang baik untuk menurunkan berat badan dan mengurangi perut buncit. Yogurt memiliki kandungan probiotik yang baik untuk tubuh. Probiotik dapat membantu meningkatkan kesehatan usus dan mengurangi peradangan.

3. Telur

Telur adalah salah satu sumber protein yang baik. Makanan ini dapat membantumu untuk tetap kenyang dalam waktu yang cukup lama. Penelitian juga menunjukkan bahwa mengonsumsi telur untuk sarapan dapat membantu mengurangi asupan kalori secara keseluruhan dan mendorong penurunan berat badan.

4. Smoothie

Smoothie yang terbuat dari buah, sayuran, dan bubuk protein dapat menjadi pilihan sarapan yang sehat dan nyaman. Kamu dapat membuatnya dengan bahan yang kamu sukai. Smoothie dapat membantu untuk meningkatkan asupan nutrisi. Selain itu, makanan ini juga dapat membuat kenyang dalam waktu yang cukup lama.

5. Pisang

Dikutip dari Healthline, pisang adalah makanan yang tinggi serat dan rendah kalori. Oleh karena itu, pisang menjadi alternatif yang bagus untuk dikonsumsi di pagi hari. Serat pada pisang dapat membantu memperlambat pengosongan perut dan mengurangi keinginan untuk makan.

Itulah alasan kenapa sarapan kue atau pastry bikin perut buncit dan alternatifnya. Semoga artikel ini bermanfaat.