7 Manfaat Puasa untuk Kesehatan dan Kecantikan, Kulit Lebih Mulus

Banyak manfaat puasa untuk kesehatan dan kecantikan. Tak hanya membuat tubuh lebih sehat tapi kulit juga semakin mulus.

Selamat menjalankan ibadah puasa Ramadan bagi kamu yang beragama Islam. Umat Muslim wajib menjalani puasa Ramadan selama kurang lebih 30 hari.

Kamu harus menahan lapar dan haus selama kurang lebih 13 jam, melihat ukuran waktu di Indonesia. Tidak hanya mendapatkan pahala tapi ada beberapa manfaat puasa untuk kesehatan dan kecantikan.

Apa saja manfaat puasa untuk kesehatan dan kecantikan dari puasa? Simak ulasannya di sini:

1. Menurunkan Berat Badan

Penelitian terbaru menunjukkan bahwa berpuasa dari pagi sampai sore bisa membantu menurunkan berat badan. Hanya saja perlu mengatur asupan makan agar tidak mengonsumsi makanan berlebihan ketika sahur dan berbuka puasa.

Dilansir dari Healthline, satu ulasan menunjukkan bahwa puasa sepanjang hari dapat mengurangi berat badan hingga 9% dan secara signifikan menurunkan lemak tubuh selama 12 sampai 24 minggu. Selain itu, penelitian lain menemukan bahwa puasa dapat menyebabkan penurunan lemak tubuh dan perut yang lebih besar dibandingkan dengan pembatasan kalori terus-menerus.

2. Meningkatkan Kontrol Gula Darah

Beberapa penelitian telah menemukan bahwa puasa dapat meningkatkan kontrol gula darah yang sangat berguna bagi penderita diabetes. Dalam tinjauan tahun 2014 menemukan bahwa puasa sama efektifnya dengan membatasi asupan kalori untuk mengurangi resistensi insulin.

Penurunan resistensi insulin dapat meningkatkan sensitivitas tubuh terhadap insulin, memungkinkannya mengangkut glukosa dari aliran darah ke sel dengan lebih efisien. Ditambah dengan potensi efek penurunan gula darah dari puasa, ini bisa membantu menjaga gula darah tetap stabil.

3. Meningkatkan Fungsi Otak

Manfaat puasa untuk kesehatan dan kecantikan lainnya bisa meningkatkan fungsi otak. Meskipun penelitian sebagian besar terbatas pada hewan, beberapa penelitian telah menemukan bahwa puasa memiliki efek yang kuat pada kesehatan otak.

Puasa dapat membantu meredakan peradangan dan mencegah gangguan neurodegeneratif. Secara khusus, penelitian pada hewan menunjukkan bahwa puasa dapat melindungi dan meningkatkan hasil untuk kondisi seperti penyakit Alzheimer dan Parkinson.

4. Menurunkan Kolesterol

Menurunkan kolesterol bisa menjadi salah satu manfaat puasa untuk kesehatan dan kecantikan.

Satu ulasan mengungkapkan bahwa puasa dapat menurunkan kadar kolesterol total dan beberapa faktor risiko penyakit jantung pada orang kelebihan berat badan. Ulasan lain menunjukkan bahwa puasa dapat menurunkan tekanan darah secara signifikan, serta kadar trigliserida darah, kolesterol total, dan kolesterol LDL (jahat).

5. Anti Ageing

Dilansir dari Women's Health Magazine, sebuah studi pada 201 menemukan bahwa puasa membantu mengurangi tanda-tanda penuaan. Manfaat puasa untuk kesehatan dan kecantikan bisa membantu Bunda lebih percaya diri karena tampak awet muda.

6. Atasi Jerawat

Manfaat puasa untuk kesehatan dan kecantikan lainnya adalah mengatasi jerawat. Beberapa penelitian menemukan bahwa puasa bisa membantu mengatasi masalah jerawat sehingga kulit lebih mulus.

Ini karena puasa bisa membantu mengatasi faktor penyebab jerawat, termasuk kadar insulin tinggi, kurang tidur, hingga peradangan. Namun diperlukan penelitian lebih lanjut mengenai masalah ini.

"Puasa tidak hanya menghidupkan kembali mikrobioma usus yang membantu (respon inflamasi yang seimbang) dan meningkatkan kesehatan kulit, tapi juga merangsang autophagy, pembersihan diri sel kita. Proses yang memecah dan mendaur ulang molekul dan organel seluler yang rusak, berkontribusi pada umur panjang sel," papar Keira Barr, M.D., selaku dokter kulit bersertifikat.

7. Meningkatkan Daya Tahan Tubuh

Dalam dua tahun terakhir, peneliti mengklaim bahwa membatasi asupan kalori bahkan untuk waktu yang singkat dapat 'mengatur ulang' sistem kekebalan serta memberikan peningkatan kekuatan yang sangat dibutuhkan.

Teori ini lahir dari studi University of Southern California pada tikus dan manusia yang menunjukkan bahwa puasa dapat membuat tubuh mengeluarkan sel kekebalan yang rusak. Selain itu, manfaat puasa untuk kesehatan dan kecantikan juga meregenerasi sel baru yang lebih sehat serta siap membantu tubuh melawan racun.