ADVERTISEMENT

Mengenal Diet TKTP, Cara Naik Berat Badan yang Sehat untuk Si Kurus

Arina Yulistara - wolipop Selasa, 26 Jul 2022 09:30 WIB
Diet TKTP. Foto: iStock Diet TKTP. Foto: iStock
Jakarta -

Jika banyak wanita menjalani diet turun berat badan namun beberapa di antaranya justru ingin naik berat badan. Namun jangan asal makan banyak tanpa mengatur pola makan sehingga menjadi tidak sehat.

Ada diet untuk naik berat badan yang cocok buat kamu jika terlalu kurus sehingga mengalami masalah kesehatan. Salah satu diet naik berat badan yang sehat adalah diet Tinggi Kalori Tinggi Protein (TKTP).

Apa itu diet TKTP? Bagaimana cara menaikkan berat badan dengan diet TKTP? Diet TKTP adalah cara menaikkan berat badan secara ideal sehingga tetap memperhatikan pola makan.

Mengutip dari The Geriatric Dietitian, tak sedikit orang yang memerlukan diet TKTP. Ini karena diet TKTP bisa membantu orang dewasa yang lebih tua, tertutama jika mengalami masalah kesehatan.

Ahli diet Kierra Brown mengatakan bahwa diet TKTP adalah diet dengan mengatur asupan kalori dan protein yang lebih tinggi dibanding makan biasanya. Diet TKTP adalah cara mengonsumsi semua kelompok makanan tinggi kalori dan protein.

Pahami lebih lanjut mengenai diet TKTP.

Cara Diet TKTP adalah...

Sebuah penelitian menemukan bahwa diet TKTP adalah cara meningkatkan berat badan yang sehat. Diet TKTP adalah cara menjaga pola makan untuk menjaga kekuatan tubuh dan meningkatkan otot sehingga lebih dibutuhkan oleh orang dewasa usia paruh baya.

Tidak semua wanita mengenal diet TKTP karena biasanya direkomendasikan kepada seseorang yang mengalami masalah kesehatan. Umumnya, diet TKTP adalah cara diet yang diberikan kepada seseorang setelah operasi, kekurangan berat badan, menyembuhkan luka, hingga malnutrisi.

Cara diet TKTP adalah dengan mengonsumsi ragam makanan tinggi kalori dan protein. Namun disarankan porsi tetap terkontrol saat menjalani diet TKTP.

Berikut cara menjalani diet TKTP, seperti dilansir dari situs Winchester Hospital:

1. Tidak makan dalam porsi besar

Kamu tidak harus makan banyak untuk menaikkan berat badan yang sehat. Cara diet TKTP adalah dengan makan porsi kecil tapi sering. Disarankan makan 6 kali sehari atau setiap 2 hingga 3 jam sekali.

2. Perhatikan jam makan

Perhatikan jam makan. Cara menjalani diet TKTP adalah kamu tetap harus makan walaupun sedang tidak lapar jika sudah waktunya makan.

3. Pilihan minuman tinggi kalori dan protein

Pilih minuman tinggi kalori dan protein sebagai selingan minum ekstra air putih. Dalam menjalani diet TKTP adalah perlu mengonsumsi minuman seperti jus buah, susu, atau minuman berkalori.

4. Gandakan ukuran porsi makanan berlemak

Kamu bisa menambah porsi makanan berlemak ke dalam menu harian. Misalnya saja menambah jumlah penggunaan mentega, margarin, krim keju, atau alpukat.

5. Konsumsi suplemen bernutrisi

Coba konsumsi suplemen bernutrisi dalam bentuk cair yang umum ada di toko bahan makanan atau obat-obatan. Kamu bisa mengonsumsinya di antara waktu makan demi meningkatkan asupan nutrisi.

Tujuan Diet TKTP adalah...

Selanjutnya
Halaman
1 2