8 Cara Agar Tidak Sering Menyentuh Wajah, Cegah Corona

Tangan adalah salah satu anggota tubuh yang sangat rentan terkena bakteri dan virus. Hal ini karena tangan adalah salah satu bagian tubuh yang paling sering melakukan kontak langsung dengan benda ataupun orang lain. Semenjak virus Corona menyebar, setiap orang diimbau untuk tidak sering menyentuh wajah karena dapat menyebabkan penyebaran kuman. Bahaya memegang wajah dengan tangan kotor dapat meningkatkan risiko terjangkit virus Corona dan virus-virus lainnya. Selain itu terlalu sering memegang wajah juga dapat membuat wajah ditumbuhi jerawat. Agar terhindar dari akibat-akibat tersebut, berikut ini beberapa cara agar tidak sering menyentuh wajah, seperti dikutip dari Huffington Post.

1. Pantau Kebiasaan Menyentuh Wajah

Cara agar tidak sering menyentuh wajah yang pertama adalah dengan memantau kebiasaan menyentuh wajah. Langkah pertama untuk menghentikan kebiasaan yang sering kamu lakukan adalah dengan mengembangkan kesadaran yang kuat mengapa melakukan hal tersebut. Beberapa kebiasaan buruk seperti menggigit kuku atau menyentuh wajah bisa disebabkan karena rasa bosan, kegelisahan, atau kebutuhan sensorik.

"Kebanyakan orang menyentuh wajah mereka tanpa berpikir," jelas Paul Hokemeyer, seorang psikoterapis yang berbasis di New York dan penulis "Fragile Power."

Jika kamu ingin menghilangkan kebiasaan memegang wajah maka harus fokus mencari tahu apa pemicu dari kebiasaanmu tersebut. Setelahnya, berusahalah untuk mengurangi kebiasaan. Walaupun sulit, jika kamu fokus dan bisa menguranginya maka sedikit demi sedikit kebiasaanmu memegang muka lama-kelamaan hilang.

2. Alihkan Perhatian dengan Menyentuh Hal Lain

Cara agar tidak sering menyentuh wajah yang kedua adalah dengan mengalihkan perhatian menyentuh hal lain. Biasanya orang akan cenderung memiliki kebiasaan menyentuh wajah saat sedang membaca atau menonton tv. Namun kamu bisa menghilangkan kebiasaan memegang muka dengan tangan menggunakan benda untuk mengalihkan perhatian. Jika tanganmu memegang sesuatu dan tidak dapat bebas bergerak, otomatis kebiasaan memegang wajah bisa terhindari.

"Tangan yang bebas bisa membuatnya bebas berkeliaran," kata Hafeez.

Untuk mengalihkannya, kamu bisa memegang sesuatu di tanganmu atau melipat tangan. Cara ini dipercaya dapat mengurangi kebiasaan memegang wajah dengan tangan.

3. Buat Agar Tidak Nyaman

Cara agar tidak menyentuh wajah yang ketiga adalah dengan membuatnya merasa tidak nyaman. Jika kamu biasanya sering menopang wajah saat tengah membaca atau menggunakan komputer, maka cobalah untuk membuatnya menjadi tidak nyaman dengan menggunakan sarung tangan. Kamu bisa menggunakan sarung tangan tanpa jari berbahan wol yang akan terasa tidak nyaman saat dipegang atau terkena kulit wajah. Namun jika kamu menggunakan sarung tangan maka pastikan kamu rajin mencucinya karena jika tidak, sarung tangan tersebut bisa menjadi tempat penumpukan bakteri dan virus.

Selain itu, kamu juga bisa menggunakan kacamata. Dengan menggunakan kacamata, kamu akan merasa tidak nyaman saat ingin menopang wajah dengan tangan. Sama halnya seperti wanita yang sedang menggunakan makeup. Wanita tersebut akan cenderung merasa tidak nyaman saat harus memegang atau menopang wajahnya yang sedang ditutupi oleh makeup.

4. Pasang Pengingat

Cara agar tidak menyentuh wajah yang keempat adalah dengan memasang pengingat. Hal ini dikarenakan sangat mudah melupakan bahwa kamu sedang berusaha menghilangkan kebiasaan buruk yang kamu miliki. Kamu bisa menuliskan pengingat di benda-benda yang sering kamu lihat atau selalu berhubungan denganmu, seperti di handphone atau di komputermu.

5. Melatih Emosional

Cara agar tidak menyentuh wajah yang kelima adalah dengan melatih kondisi emosional. Biasanya kebiasaan sering menyentuh wajah dengan tangan sering dikaitkan pada perasaan cemas yang dimiliki. Saat merasa cemas, kita tanpa sadar cenderung menyentuh diri sendiri, seperti, menyentuh wajah, rambut, atau menyilangkan tangan. Dengan mengontrol kondisi emosional yang dimiliki, seperti dengan melakukan meditasi, dapat mengurangi kecemasan dan diharapkan dapat membantu mengurangi perilaku ini.

6. Berlakukan Penghargaan dan Hukuman

Cara agar tidak menyentuh wajah yang keenam adalah dengan memberlakukan penghargaan dan juga hukuman. Cara ini cukup efektif utuk menghilangkan kebiasaanmu menyentuh wajah. Namun jika kamu ingin memberlakukan cara ini, kamu harus konsekuen dengan apa yang sudah kamu jadikan komitmen. Kamu juga bisa meminta bantuan dari sahabat dan pasanganmu untuk mengingatkanmu agar terus menjalani komitmenmu tersebut.

7. Realistis Dengan Hasil Pencapaian

Selain dengan melakukan cara-cara di atas, kamu juga harus memahami bahwa untuk menghilangkan kebiasaan yang kamu miliki tidaklah mudah. Oleh karena itu dibutuhkan waktu yang tidak sebentar untuk menghilangkan kebiasaan memegang muka dengan tangan yang kamu miliki.

Jika kamu biasanya menyentuh wajah sebanyak 5 kali dalam 1 jam maka cobalah membuatnya menjadi 2 hingga 3 kali saja. Mengubah kebiasaan membutuhkan waktu dan latihan. Setelah kamu berhasil melewati fase perubahan yang melelahkan dan juga membuat frustasi, kamu akan kagum melihat hasil yang kamu peroleh nantinya.

8. Fokus Pada Hal yang Lebih Mudah Dikontrol

Cara agar tidak menyentuh wajah yang terakhir adalah dengan lebih fokus pada tindakan perlindungan yang dapat diambil dengan mudah. Jika kamu merasa kesulitan untuk berhenti menyentuh wajah menggunakan tangan, maka cobalah untuk menjaga tanganmu tetap bersih agar aman jika terkena wajah. Akan jauh lebih mudah untuk membiasakan diri mencuci tangan karena kamu bisa memasangkannnya dengan kegiatan lainnya, seperti saat ke kamar mandi atau hendak makan. Jika tanganmu bersih, maka menyentuh wajah bukanlah sebuah masalah besar.