5 Sayuran untuk Diet Harian yang Seimbang dan Kaya Nutrisi

Niken Widya Yunita - wolipop Sabtu, 14 Des 2019 09:30 WIB
Foto: iStock/5 Sayuran untuk Diet Harian yang Seimbang dan Kaya Nutrisi Foto: iStock/5 Sayuran untuk Diet Harian yang Seimbang dan Kaya Nutrisi
Jakarta - Kamu lagi diet dan butuh makanan sehat agar cepat menurunkan badan secara alami? Pilih makan sayuran karena selain aman juga dapat mengenyangkan perut.

Carilah sayuran yang rendah kalori, banyak air, kaya serat, dan tinggi kandungan vitamin serta mineral.



Berikut sayuran untuk diet:

1. Selada Hijau atau Merah

Sayur selada hijau dan merah merupakan salah satu sayuran untuk diet. Sebab selada rendah kalori yakni sekitar 8 kalori dalam satu porsi makan. Sayuran ini disajikan mentah. Selada hijau dan merah kaya vitamin B, serat, dan folat.

2. Kembang kol

Kembang kol mengandung vitamin C, kalium, dan folat. Konsumsi kembang kol dengan cara dikukus atau ditumis sebentar untuk membunuh kuman.

3. Bayam

Bayam mengandung sekitar 7 kalori dalam satu mangkuk saji. Selain itu sayuran untuk diet ini mengandung vitamin C, folat, zat besi, dan vitamin K.

Kamu dapat menumis bayam bersama bawang putih dan cabai, serta beri sedikit perasan lemon. Selain itu salad juga bisa disajikan berbentuk salad.

Selanjutnya
Halaman
1 2