Kategori Berita
Daerah
Layanan
Detik Network

5 Sayuran untuk Diet Harian yang Seimbang dan Kaya Nutrisi

Niken Widya Yunita - wolipop
Sabtu, 14 Des 2019 09:30 WIB

Anda menyukai artikel ini

Artikel disimpan

Foto: iStock/5 Sayuran untuk Diet Harian yang Seimbang dan Kaya Nutrisi
Jakarta - Kamu lagi diet dan butuh makanan sehat agar cepat menurunkan badan secara alami? Pilih makan sayuran karena selain aman juga dapat mengenyangkan perut.

Carilah sayuran yang rendah kalori, banyak air, kaya serat, dan tinggi kandungan vitamin serta mineral.

Baca juga: Begini Penampilan Orang-orang yang Cuma Makan Buah Selama Bertahun-tahun


ADVERTISEMENT

SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT

Berikut sayuran untuk diet:

1. Selada Hijau atau Merah

Sayur selada hijau dan merah merupakan salah satu sayuran untuk diet. Sebab selada rendah kalori yakni sekitar 8 kalori dalam satu porsi makan. Sayuran ini disajikan mentah. Selada hijau dan merah kaya vitamin B, serat, dan folat.

2. Kembang kol

Kembang kol mengandung vitamin C, kalium, dan folat. Konsumsi kembang kol dengan cara dikukus atau ditumis sebentar untuk membunuh kuman.

3. Bayam

Bayam mengandung sekitar 7 kalori dalam satu mangkuk saji. Selain itu sayuran untuk diet ini mengandung vitamin C, folat, zat besi, dan vitamin K.

Kamu dapat menumis bayam bersama bawang putih dan cabai, serta beri sedikit perasan lemon. Selain itu salad juga bisa disajikan berbentuk salad.



4. Brokoli

Brokoli tinggi akan kandungan serat dan kalsium yang penting untuk diet. Sayuran ini seperti pohon dan dapat dikonsumsi dengan cara dikukus lalu ditumis.

Brokoli mengandung vitamin, vitamin K, folat, dan kalium. Brokoli juga tinggi akan kandungan serat dan kalsium yang penting untuk diet.

Baca juga: Agar Diet Efektif, Benarkah Harus Dilakukan Berdasarkan Kepribadian?


5. Labu

Labu adalah makanan padat nutrisi yang rendah kalori serta tinggi serat. Labu dapat membantu menekan nafsu makan sehingga dapat membantu menurunkan berat badan. Kamu bisa mengonsumsi sayuran untuk diet dengan cara direbus.


(nwy/vmp)
Tags
sayuran untuk diet diet sayuran rebus olahan sayur untuk diet sayuran untuk diet cepat kurus diet

Anda menyukai artikel ini

Artikel disimpan

Artikel Fokus Selanjutnya
WOLI BEST BUY by logo-rekomendit
LIHAT LEBIH BANYAK
Artikel Terkait
Wolipop Signature
MORE
Detiknetwork
ARTIKEL LAINNYA
More
Most Popular
More
MOST COMMENTED
Hide Ads