5 Kegiatan di Hari Minggu yang Bisa Buat Kamu Berhasil Diet

Jakarta - 'Diet dimulai besok.' Jika prinsip tersebut sedang kamu jalani, sebaiknya lakukan lima kegiatan berikut di Hari Minggu ini untuk mewujudkan keberhasilan program diet kamu.

Diet penurunan berat badan perlu diprogram dengan matang agar hasilnya maksimal. Hal tersebut memang belum tentu mudah dilakukan mengingat padatnya kesibukan di keseharian. Untuk itu, kamu perlu menyusunkan rancangan diet pada akhir pekan, terutama Minggu. Berikut lima hal yang perlu dilakukan di hari Minggu agar rencana diet kamu benar-benar berhasil tak hanya sekadar angan-angan atau wacana:

1. Rencanakan Olahraga

Seperti dikutip dari AOL, orang yang sedang menjaga kesehatan atau berat badan tentu berniat untuk rutin melakukan olahraga. Jika bisa jangan hanya membayangkannya namun coba rencanakan latihan mingguan kamu. Masukkan jadwal ke gym atau kelas yoga dalam kalender sehingga ingat dan memicu kedisiplinan. Pastikan pula jadwalnya tidak bertabrakan dengan acara lain.

2. Siapkan Perlengkapan

Setelah menjadwalkan olahraga, siapkan segala perlengkapannya. Hal ini perlu dilakukan di awal agar kamu tidak tergesa-gesa saat hari-H. Misalnya dengan mencuci sport bra atau pakaian khusus lain yang biasa digunakan untuk latihan. Begitu pula dengan peralatannya, seperti matras yoga, sneakers, sampai headphone.

Foto: iStock

Baca juga: 4 Cara Diet yang Bisa Bikin Wanita Awet Muda

3. Rencanakan Pola Makan

Mengusahakan gaya hidup sehat memang belum tentu mudah. Terkadang ada saja godaan untuk 'cheating' atau mengonsumsi makanan yang tak seharusnya disantap kala diet. Untuk itu, coba rencanakan pola makan kamu di hari Minggu. Buat daftar makanan bahkan snack untuk sepanjang minggu. Setelah itu, kamu bisa langsung pergi ke pasar atau swalayan untuk membeli bahan-bahan untuk menu-menu tersebut.

4. Buat Salad

Salad buah atau sayur banyak diandalkan orang yang tengah menurunkan berat badan. Jika ingin mengonsumsinya setiap hari, kamu bisa menyiapkannya di hari Minggu. Yang perlu dilakukan adalah mencampur buah dan sayuran untuk kemudian simpan dalam kulkas. Selain bisa menghemat waktu di pagi hari, hal ini juga bisa menyibukkan kamu sehingga jadi tak banyak ngemil.

Baca juga: Riset Ungkap Jenis Makanan Inilah yang Bikin Susah Tidur di Malam Hari

5. Tidur Lebih Awal

Di hari Minggu tidurlah lebih awal. Tak seperti hari biasa, umumnya kamu tidak harus memikirkan pekerjaan saat akhir pekan. Karenanya, manfaatkan waktu untuk istirahat agar tubuh segar untuk berolahraga pada pagi harinya. Tidur yang cukup juga sangat berpengaruh dalam penurunan berat badan.


(ami/eny)