Konsumsi Yogurt Saat Sahur Bisa Cegah Bau Mulut & Memperlama Rasa Kenyang

Jakarta -

Di bulan Ramadan, kebanyakan orang hanya memperhatikan santapan untuk berbuka. Sementara makanan atau minuman saat sahur sering dihadirkan seadanya. Hal tersebut tentu kurang tepat karena bisa membuat Anda merasa lebih cepat lapar kala menjalankan puasa.

Sahur yang dilakukan tengah malam memang sering membuat orang malas menyiapkan makanan yang lengkap. Sebagian orang bahkan lebih memilih asupan yang cepat dan kurang bergizi karena lebih praktis, misalnya mie instan.

Bagi Anda yang ingin asupan sahur lebih ‎bernutrisi atau untuk menambah gizi makanan instan sehingga lebih kenyang, bisa mengkonsumsi yogurt. Susu fermentasi tersebut dapat memenuhi kebutuhan kalori, lemak, dan protein harian sehingga mengurangi sensasi lapar saat menjalankan puasa di siang hari.

"Yogurt mengandung nutrisi lengkap. Maka dari itu, yogurt juga bisa membantu menjaga kadar gula darah sehingga sensasi lapar berkurang," ungkap Dr Marya Haryono, M.Gizi, SpGK ketika mengisi talkshow yang diadakan Heavenly Blush ‎di kawasan Menteng, Jakarta Selatan beberapa waktu lalu.

‎Selain mengkonsumsi yogurt, Marya pun menyarankan agar orang-orang yang berpuasa banyak mengkonsumsi asupan berkarbohidrat kompleks. Misalnya nasi merah, roti, gandum agar tidak cepat lapar. Kemudian ganti pula minuman manis yang karbohidratnya sederhana seperti es sirup dengan yogurt.

"Yogurt berbeda dengan minuman manis biasa yang karbohidratnya simpel. Karena cepat meningkatkan kadar gula, minuman manis memang bisa cepat membuat segar tapi serta merta membuatnya turun kembali. Sensasi lapar jadi lebih cepat timbul," tambah Marya.

Yogurt ternyata bukan hanya andal dalam memperpanjang rasa kenyang. Produk yang memiliki kandungan serupa susu tersebut juga bisa mengatasi bau mulut yang sering dialami orang berpuasa. Hal tersebut disebabkan oleh kandungan probiotik seperti hidrogen sulfida yang ada di dalamnya. Probiotik itu bisa menurunkan kadar penyebab nafas kurang sedap.

(ami/fer)