Brazillian Jiu Jitsu, Bela Diri Serba Guna untuk Para Wanita

Jakarta - Seni bela diri atau martial arts mulai banyak digandrungi para wanita sebagai olahraga rutin mereka. Meski terlihat keras, tak sedikit perempuan yang berpaling pada martial arts karena melihat manfaat lebih dari olahraga ini ketimbang fitness atau lari. Alasannya, tak hanya bisa melindungi diri dari kejahatan, martial arts terbukti efektif dalam menurunkan berat badan.

Saat ditemui pada peluncuran tempat gym Maximum MMA, trainer sekaligus petarung seni bela diri campuran atau MMA (Mixed Martial Arts), Max Metino pun membenarkan hal ini. Pria yang pernah menjuarai ajang turnamen One Fighting Championships (ONE FC) di kelas bulu tersebut melihat para wanita yang memilih martial arts adalah wanita berbekal pengetahuan tepat. Karena bela diri adalah olahraga serba guna yang bisa melangsingkan, membentuk otot, serta bisa menjaga pertahan.

Lalu dari sekian banyak jenis bela diri, apa yang paling direkomendasikan untuk para perempuan? Max Metino menyarankan brazillian jiu jitsu. Menurutnya, olahraga ini adalah salah satu yang paling tepat untuk wanita karena gerakannya mengandalkan teknik bukan tenaga. Brazillian Jiu Jitsu pun fokus pada bantingan, pitingan, serta kuncian. Gerakan itu bisa digunakan untuk melindungi diri dari kejahatan dimana si lawan menyerang dari atas dan si wanita tertindih di posisi bawah.

"Si wanita dengan menggunakan teknik saja bisa melumpuhkan lawan. Nah, bayangkan jika tekniknya bagus, tenaganya kuat. Brazillin Jiu Jitsu juga melumpuhkan tanpa lawan terlihat cedera," ujar pria 39 tahun tersebut saat diwawancara Wolipop pada Kamis, (18/9/2014).

Tak hanya bisa diandalkan untuk menjaga diri, brazillian jiu jitsu juga sangat baik untuk menurunkan berat badan. Hal itu dikarenakan olahraga adapasi Judo tersebut fokus melatih semua anggota badan sehingga keringat akan keluar lebih banyak. Bagian tubuh yang dilatih, antara lain leher, bahu, dada, perut, serta betis.

"Ketika sparing saja bisa langsung turun satu kilo," ungkap Max.

Untuk mengandalkan olahraga ini sebagai metode penurunan berat badan, ada sebuah syarat yang diajukan Max. Yakni kewajiban untuk menjaga pola makan. Karena jika tidak, olahraga akan menjadi percuma.

Dari pengalaman petarung yang juga menguasai aikido, kung fu, serta taekwondo itu latihan ini bisa menurunkan bobot tubuh sampai tujuh kilo selama dua bulan latihan. Jika ingin mencoba brazillian jiu jitsu untuk melangsingkan, sebaiknya latihan ini dilakukan dua sampai tiga kali seminggu untuk orang awam. Sementara untuk fokus menguasai gerakan bisa intensitas bisa ditingkatkan menjadi lima kali seminggu.

"Yang paling penting harus jaga pola makan juga. Kalau tidak, seperti gali lobang tutup lobang. Sebenarnya apa yang kita masukan harus lebih diperhatikan. Setelah itu baru apa yang kita keluarkan melalui pori-pori," saran Max di akhir perbincangan.

(ami/kik)