Hangover Usai Pesta Tahun Baru? 9 Cara Ini Bisa Mengatasinya

Jakarta -

Pergi pesta sambil menikmati minuman beralkohol kerap kali membuat Anda merasa pusing, mual dan muntah keesokan harinya. Inilah yang disebut hangover. Seperti yang dikutip Menshealth, berikut tujuh cara untuk mengatasi hangover.

1. Minum Air
Alkohol merupakan diuretik yang dapat membuat tubuh dehidrasi, itulah alasan mengapa Anda seringkali buang air kecil setelah meminum alkohol. Daniel K. Hall-Flavin, M.D., seorang konsultan psikiatri kecanduan di Mayo Clinic, menyarankan agar meminum setengah liter air sebelum tidur. Selain itu, ia juga merekomendasikan agar Anda memesan segelas air setelah meminum bir. Hal ini berguna untuk menggantikan cairan yag hilang akibat alkohol.

2. Hindari Minuman Berenergi
"Meskipun efek diuretik alkohol dapat menyebabkan tubuh kehilangan elektrolit, tapi tidak harus digantikan dengan segera,"ujar Samir Zakhari, direktur divisi metabolisme dan kesehatan di National Institute. Penelitian juga menunjukkan bahwa minuman penambah energi tidak lebih baik daripada air.

3. Minum Air setelah Meminum Kopi
Banyak orang yang mengalami hangover dan memilih kopi untuk membuat mereka tetap terjaga di kantor. Walau kopi dapat membantu mengurangi sakit kepala dan migrain, tetapi manfaat ini tidak berlangsung lama. Para peneliti mengatakan bahwa kopi sama seperti alkohol, bisa sebabkan dehidrasi. Jika Anda memilih kopi untuk mengatasi hangover, jangan lupa untuk meminum air setelahnya.

4. Makan Roti bakar atau biskuit
Saat perut Anda terasa tidak nyaman, karbohidrat yang ada pada roti bakar atau biskuit gandum dapat membantu membawa kadar gula dalam darah Anda kembali normal. Biasanya ketika kadar gula dalam darah Anda menurun, hati akan bereaksi dan memproduksi lebih banyak glukosa dari karbohidrat yang tersimpan. Tetapi jika Anda terlalu banyak minum, hati akan sangat sibuk memetabolismekan alkohol sehingga kadar gula menjadi menurun dan Anda merasa mudah marah serta lelah.

6. Makan Sebelum Minum Alkohol
Jangan minum alkohol dengan perut kosong. Isilah perut dengan makanan yang mengandung karbohidrat, ini akan membantu Anda mengatasi hangover keesokan harinya. Makanan dapat memperlambat penyerapan alkohol ke dalam tubuh sebelum akhirnya masuk ke dalam aliran darah.

7. Perhatikan Saat Minum Obat Penghilang Rasa Sakit
Anda boleh saja menghilangkan rasa pusing di kepala dengan meminum obat penghilang sakit seperti aspirin, ibuprofen dan naproxen tapi hindari obat asetaminofen seperti Tylenol. "Meskipun baik untuk sakit kepala, namun bila dikombinasikan dengan hati yang bekerja ekstra untuk memetabolismekan alkohol maka dapat menyebabkan kerusakan hati dan kematian," ujar Dena Davidson, mantan profesor asosiasi di Indiana University School of Medicine.

8. Yoga
Saat bagun pagi, Anda mungkin tidak hanya merasakan pusing dan mual saja akibat pengonsumsian alkohol. Anda pun bisa merasakan stres. Oleh karena itu, latihan pernapasan dan meditasi atau yoga akan membantu Anda melancarkan pernapasan dan mengusir stres akibat hangover.

9. Hirup Udara Segar
Oksigen membuat tubuh lebih segar. Jadi jangan malas menghirup udara di pagi hari untuk membuat perasaan hati menjadi lebih baik. Sambil menunggu tubuh Anda pulih, keluar dan berjalan-jalanlah di taman yang dikelilingi pepohonan rimbun. Udara segar yang Anda hirup dapat menolong Anda untuk menjernihkan pikiran yang sedang pusing.

(eya/fer)