8 Aktivitas Sederhana yang Setara dengan Olahraga

Jakarta - Olahraga bisa dilakukan kapanpun dan dimanapun, bahkan saat Anda di rumah, mengantar anak les, menunggu antrean dokter atau menonton TV. Coba lakukan beberapa aktivitas berikut ini. Jika dilakukan secara rutin, Anda akan mendapatkan tubuh yang sehat, bugar dan bebas dari kalori berlebih. Ini dia delapan di antaranya, seperti dikutip dari AOl Health.

1. Bangun Pagi Lebih Awal

Dok. Thinkstock

Biasakan bangun pagi lebih awal, keluar rumah dan hiruplah segarnya udara pagi. Sambil menunggu antaran koran pagi, Anda bisa berjalan mengelilingi kompleks rumah selama lima menit.

2. Pemanasan Kecil

Dok. Thinkstock

Lakukan loncatan kecil sambil merentangkan tangan (ingat gerakan pemanasan saat masih di sekolah dasar dulu?). Lakukan setiap hari selama 5 - 10 menit. Wanita dengan berat 68 kg bisa membakar 90 kalori dengan gerakan ini.

3. Push-up

Dok. Thinkstock

Anda suka memasak? Sambil menunggu masakan matang, Anda bisa melakukan push-up.

4. Main dengan Anak

Dok. Thinkstock

Setelah makan malam, jangan langsung tidur atau nonton TV. Ajak anak Anda keluar dan bermainlah bersamanya.

5. Jogging Sambil Menunggu Anak Les

Dok. Thinkstock

Saat menunggu anak Anda les bahasa Inggris atau les musik, jangan hanya berdiam di luar kelas sambil memainkan ponsel Anda. Sempatkan waktu yang sedikit itu untuk jogging ringan di sekitar area tempat les.

6. Olahraga Sambil Menunggu Antrean

Dok. Thinkstock

Bosan menunggu antrean saat berobat ke dokter? Tanyakan pada resepsionis berapa lama lagi Anda akan dipanggil. Jika masih cukup lama, tak ada salahnya berjalan-jalan di sekitar gedung rumah sakit.

7. Jangan Pakai Remote Control

Dok. Thinkstock

Remote control memang memudahkan Anda mengganti channel saat menonton TV. Tapi sebenarnya alat bantu ini membuat Anda malas bergerak. Singkirkan dulu remote control Anda, dan ganti saluran TV secara manual (bangun dan pencet tombol di depan TV). Secara tak sadar, Anda telah melakukan olahraga ringan.

8. Jogging di Tempat Saat Nonton TV

Dok. Thinkstock

Saat acara iklan komersial di TV, sempatkan untuk jogging di tempat. Hasilnya? Selain tidak bosan menunggu iklan habis, Anda bisa membakar 45 kalori dalam lima menit saja.

(hst/eny)