.webp)
6 Cara Atasi Bosan Olahraga dengan Treadmill
wolipop
Sabtu, 02 Jul 2011 10:15 WIB
Jakarta
-
Membakar kalori dan membentuk tubuh adalah sebagian keuntungan yang bisa Anda dapatkan dari latihan kardio dengan treadmill. Namun terkadang olahraga ini bisa membosankan. Bagaimana cara mengatasinya?
Berikut ini tips mengatasi kebosanan tersebut seperti dikutip dari lifemojo:
1. Ajak Teman
Jika kebetulan Anda melakoni olahraga dengan treadmill itu di pusat kebugaran, ajaklah teman untuk ikut serta. Minta si teman untuk berlari di samping Anda. Anda dan teman bisa saling memotivasi dengan mengobrol sehingga kebosanan itu tidak terasa.
2. Interval
Ketimbang berlarir dengan kecepatan yang konstan, kenapa Anda tidak menggunakan beberapa metode. Misalnya saja, dimulai dengan pemanasan selama lima menit, dilanjutkan dengan tiga set lari selama empat menit. Di tahap kedua ini, interval yang bisa dilakukan adalah dengan dua menit berlari dengan kecepatan berat dan dua menit berlari dengan kecepatan ringan. Terakhir lakukan pendinginan selama lima menit.
3. Meditasi
Beberapa pelari dengan treadmill sukses menggunakan teknik meditasi ini untuk mengatasi kebosanan.
4. Hiburan
Anda bisa berlari sambil menonton film favorit di DVD atau menonton acara di televisi. Anda juga bisa menyetel lagu-lagu favorit melalui iPod untuk tetap menyemangati Anda berlari. Jika Anda berniat lari selama 40 menit, pastikan Anda memiliki list lagu lebih dari 40 menit sehingga list tersebut tidak akan habis sebelum Anda selesai berlari.
5. Gunakan Alat Lain
Saat Anda mulai merasa bosan, selingi latihan Anda dengan menggunakan alat lainnya seperti sepeda statis. Jika Anda berencana melakukan latihan kardio selama 40 menit, cobalah berlari di treadmill selama 10 menit, lalu lanjutkan dengan 10 menit sepeda statis. Terus lakukan selingan ini sampai target tercapai.
6. Libur
Rutinitas olahraga memang bisa jadi membosankan. Jadi tidak ada salahnya jika Anda libur sejenak dari rutinitas tersebut. Setiap beberapa minggu sekali, manjakan diri Anda dengan meliburkan diri dari aktivitas olahraga dengan treadmill ini. Lakukan kegiatan yang tidak ada hubungannya dengan olahraga.
(eny/eny)
Berikut ini tips mengatasi kebosanan tersebut seperti dikutip dari lifemojo:
1. Ajak Teman
Jika kebetulan Anda melakoni olahraga dengan treadmill itu di pusat kebugaran, ajaklah teman untuk ikut serta. Minta si teman untuk berlari di samping Anda. Anda dan teman bisa saling memotivasi dengan mengobrol sehingga kebosanan itu tidak terasa.
ADVERTISEMENT
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
Ketimbang berlarir dengan kecepatan yang konstan, kenapa Anda tidak menggunakan beberapa metode. Misalnya saja, dimulai dengan pemanasan selama lima menit, dilanjutkan dengan tiga set lari selama empat menit. Di tahap kedua ini, interval yang bisa dilakukan adalah dengan dua menit berlari dengan kecepatan berat dan dua menit berlari dengan kecepatan ringan. Terakhir lakukan pendinginan selama lima menit.
3. Meditasi
Beberapa pelari dengan treadmill sukses menggunakan teknik meditasi ini untuk mengatasi kebosanan.
4. Hiburan
Anda bisa berlari sambil menonton film favorit di DVD atau menonton acara di televisi. Anda juga bisa menyetel lagu-lagu favorit melalui iPod untuk tetap menyemangati Anda berlari. Jika Anda berniat lari selama 40 menit, pastikan Anda memiliki list lagu lebih dari 40 menit sehingga list tersebut tidak akan habis sebelum Anda selesai berlari.
5. Gunakan Alat Lain
Saat Anda mulai merasa bosan, selingi latihan Anda dengan menggunakan alat lainnya seperti sepeda statis. Jika Anda berencana melakukan latihan kardio selama 40 menit, cobalah berlari di treadmill selama 10 menit, lalu lanjutkan dengan 10 menit sepeda statis. Terus lakukan selingan ini sampai target tercapai.
6. Libur
Rutinitas olahraga memang bisa jadi membosankan. Jadi tidak ada salahnya jika Anda libur sejenak dari rutinitas tersebut. Setiap beberapa minggu sekali, manjakan diri Anda dengan meliburkan diri dari aktivitas olahraga dengan treadmill ini. Lakukan kegiatan yang tidak ada hubungannya dengan olahraga.
(eny/eny)