Olahraga Untuk Membentuk Punggung Indah

Jakarta - Punggung mulus bebas jerawat memang terlihat indah, namun hal tersebut masih belum memenuhi kriteria punggung yang indah. Untuk mencapainya, maka kulit punggung juga harus kencang dengan posisi tulang punggung yang sempurna, yakni tegak.

Bagaimana cara mendapatkannya? Satu-satunya cara yang efektif adalah dengan berolahraga. Tidak perlu olahraga yang berat atau menggunakan alat-alat yang tersedia di gym saja untuk mendapatkan punggung indah, yang Anda butuhkan hanyalah niat.

Metode mendapatkan punggung indah yang tegak ini di namakan floor 'T-Y-I Raises Exercise'. Metode ini sangat mudah dilakukan.

Anda cukup tidur menghadap ke lantai (wajah juga menghadap ke lantai). Rentangkan tangan hingga tubuh membentuk huruf T, kemudian angkat tangan ke udara dan turunkan kembali. Lakukan latihan ini sebanyak 12 kali repetisi (pengulangan).

Setelah melakukan latihan floor T exercise, maka saatnya melakukan floor Y raises exercise dan floor I  raises exercise. Caranya mirip dengan floor T raises exercise, hanya tangan Anda membentuk huruf 'y' dan 'i' saja. Lakukan latihan tersebut juga sebanyak 12 kali repetisi.

Jangan lupa untuk beristirahat setelah menyelesaikan satu gerakan. Beristirahatlah dua menit tiap sela set.

(af1/fer)