Bikin Gym Sendiri di Rumah Yuk! (Bagian 2)

Jakarta - Swiss ball dan dumbell mampu memberikan puluhan variasi untuk berlatih di rumah. Namun, masih ada beberapa alat lagi yang berlu dilengkapi agar Anda dapat mengencangkan seluruh tubuh dengan leluasa.

Resistance Bands
Bentuknya seperti karet gelang besar. Alat ini bisa direnggangkan tergantung ukuran, panjang, dan tingkat resistansi. Resistance bands yang panjang bisa digunakan untuk squads, sedangkan yang kecil bisa dilakukan untuk melatih bokong dan paha bagian dalam.

Tidak hanya latihan untuk tubuh bagian bahwa saja, alat ini juga bisa digunakan untuk melatih otot punggung, bahu dan deltoid. Harga resistance bands sekitar Rp 150 ribu.

Medicine Ball
Mirip dengan swiss balls, hanya saja ukurannya lebih kecil. Alat ini juga melatih otot dengan variasi yang berbeda dengan swiss ball. Ia diciptakan dengan berbagai macam berat. Semakin berat medicine ball, maka semakin fleksibel. Harga alat ini sekitar Rp 200 ribu.

Bosu Balance Trainer
Alat ini sebenarnya adalah swiss ball yang dipotong bagian tengahnya sehingga berbentuk setengah lingkaran. Biasa digunakan untuk push-ups, hip raises atau variasi lain yang dilakukan dengan berdiri di atasnya. Harga Bosu Balance Trainer sekitar Rp 150 ribu.

Matras
Matras membantu mengurangi tekanan sendi dan nyeri selama bergerak di atasnya. Permukaan berteksturnya membuat gerakan Anda tidak bergeser.

Matras dapat memaksimalkan variasi latihan perut Anda. Harganya berkisar antara Rp 180 ribu hingga Rp 300 ribu. (af1/fer)