5 Cara Lucid Dream untuk Mengendalikan Mimpi, Mulai dari Atur Kamar

Cara lucid dream adalah sebuah teknik agar seseorang bisa mengendalikan mimpinya saat tidur. Lucid dream adalah ketika seseorang menyadari sedang bermimpi dalam tidurnya. Kegiatan ini diyakini berkaitan dengan peningkatan aktivitas otak.

Lantas, apa benar seseorang bisa mengendalikan mimpinya saat tidur? Simak ulasannya di bawah ini!

Apa Itu Lucid Dream?

Dikutip dari situs Rumah Sakit Universitas Airlangga (RSUA), lucid dream adalah fenomena tidur yang terjadi pada fase terakhir tidur REM (Rapid Eye Movement). Orang yang mengalami lucid dream mampu mengatur plot mimpi dan hasilnya.

Ketika ini terjadi, sistem pernapasan, detak jantung dan gerakan bola mata akan menjadi lebih cepat. Lucid dream diyakini bisa mengatasi masalah kesehatan mental dan meningkatkan kesadaran diri.

Lucid dream mungkin memang tidak bisa dialami semua orang, namun ada beberapa teknik bagi yang ingin melakukannya.

Cara Lucid Dream

Dirangkum dari buku Exploring the World of Lucid Dreaming oleh Stephen LaBerge, lucid dream bisa dilakukan dengan beberapa teknik. Seperti pengingat diri, reality testing, dan pemrograman mimpi.

Namun, tidak semua orang bisa melakukan atau mencapai lucid dream saat tertidur. Ada beberapa cara yang bisa dilakukan agar lucid dream atau bisa mengendalikan mimpi saat tidur, yaitu:

1. Perhatikan Hal Sekitar

Cara lucid dream yang pertama adalah dengan memperhatikan berbagai hal-hal di sekitar. Terkadang, dalam mimpi beberapa hal bisa terlihat mirip dengan yang biasanya dilihat dalam kehidupan nyata.

Jika hal-hal sekitar sering diperhatikan, akan bisa membantu kamu untuk membedakan apakah sedang bermimpi atau tidak. Tingkat kesadaran yang tinggi juga bisa mengendalikan lucid dream.

2. Mengatur Suasana Kamar

Sebelum tidur, kamu bisa mengatur suasana kamar sedemikian mungkin agar merasa nyaman dan tidur dengan baik. Misalnya, dengan mematikan lampu ketika tidur, suasana hening dan tenang, dan kondisi kasur yang nyaman untuk berbaring. Ini akan meningkatkan tercapainya lucid dream saat tidur.

3. Gunakan Metode MILD

Cara lucid dream berikutnya adalah dengan bangun setelah tidur kurang lebih 5 jam. Pasang alarm sebelum tidur, dan pastikan bangun setelah tidur 5 jam kemudian tidurlah kembali.

Kamu akan bisa masuk ke dalam mimpi. Metode inilah yang disebut dengan MILD atau Mnemonic Induction of Lucid Dream.

4. Catat dan Ingatlah Mimpi yang Dialami

Cara lucid dream selanjutnya adalah dengan mengingat dan mencatat mimpi di setiap tidur. Kebiasaan ini memungkinkan untuk mengendalikan lucid dream saat kamu lebih mudah mengenali mimpi sendiri.

5. Lakukan Sugesti Diri

Cara lucid dream ini memang tidak selalu efektif, tapi bisa dicoba. Sugestikan pada diri bahwa kamu akan mengendalikan mimpi. Jika rutin dilakukan, nantinya kamu akan mencapai lucid dream dan bermimpi seperti yang diharapkan.

Itulah beberapa cara lucid dream yang bisa kamu coba di rumah loh, detikers. Ini bisa dilakukan jika kamu sering mengalami mimpi buruk ketika tidur. Semoga artikel ini bisa membantu.