Latih Otot Pelvic yang Kendur Pasca Melahirkan dengan Aplikasi iPhone

Jakarta - Setelah melahirkan, biasanya beberapa otot tubuh akan kehilangan atau berkurang kekencangannya. Salah satu area yang paling sering terkena dampak kehamilan dan kelahiran adalah pelvic atau otot tulang panggul. Letaknya di antara vagina, anus dan ujung tulang belakang.

Area ini memang rentan menjadi kendur karena proses kehamilan dan kelahiran karena paling banyak mengalami kontraksi. Untuk mengencangkannya kembali umumnya harus dilakukan dengan fitnes seperti Zumba, pilates atau body language. Tapi bagi wanita sibuk yang tidak punya banyak waktu untuk ke gym, latihan otot pelvic bisa dilakukan di rumah dengan bantuan aplikasi.

Sebuah aplikasi iPhone dan Android terbaru telah diluncurkan untuk membantu para wanita mendapatkan kembali kekencangan dan kekuatan otot pelvic-nya. Aplikasi untuk iPhone ini akan mengajarkan cara-cara yang mudah untuk melakukan latihan pelvic. Dilengkapi dengan fitur video, tanya jawab dan informasi sejauh mana kemajuan dari latihan.

Aplikasi bernama My Pelvic Floor Fitness ini akan menjelaskan dan memandu pemakainya saat latihan, memastikan Anda melakukannya dengan benar dan dalam cara yang paling efektif. Anda juga bisa melihat progres dan menerima pengingat harian, kapan waktu yang tepat untuk latihan yang disesuaikan dengan rutinitas sehari-hari.

Otot pelvic merupakan jaringan otot yang dianggap sebagai 'pondasi' inti tubuh wanita. Otot ini menopang uterus, kandung kemih dan organ-organ lainnya yang terdapat di sekitar area perut. Otot tulang panggul bisa melemah karena penuaan, kelahiran, batuk kronis atau gaya hidup yang tidak aktif.

Pelvic yang lemah bisa menyebabkan beberapa gangguan kesehatan seperti saki punggung, turunnya kandung kemih dan uterus, nyeri pada perut hingga tidak bisa menikmati aktivitas seks dengan maksimal. Gangguan itulah yang coba diatasi oleh TENA, perusahaan pengembang aplikasi ini.

"Kami ingin setiap wanita merasa luar biasa setiap hari dan merawat kesehatan pelvic Anda adalah salah satu cara untuk mendapatkan itu," ujar juru bicara TENA, seperti dikutip dari Daily Mail.

Beberapa cara mudah untuk mengencangkan otot pelvic yang ditawarkan aplikasi ini adalah sebagai berikut:

- Duduk, berdiri atau berbaring dengan kedua kaki sedikit terbuka. Pilih posisi yang Anda suka
- Perlahan-lahan kencangkan otot pelvic (gerakan seperti menahan keluarnya urin) sekuat yang Anda bisa
- Tahan selama lima detik, lalu lepaskan
- Ulangi hingga lima kali
- Lakukan selama lima menit, lalu istirahat dan lakukan lagi sesi berikutnya setiap dua hingga tiga jam sekali.

(hst/hst)