6 Cara Hindari Cidera Tulang Belakang Saat Angkat Koper

Jakarta - Setelah liburan tahun baru bisanya koper Anda menjadi dua kali lebih berat dari saat berangkat. Berhati-hatilah saat mengangkat koper Anda karena bisa menyebabkan cidera tulang belakang.

Kebiasaan mengangkat koper yang bermuatan berat saat menaruh koper dalam kabin pesawat, kereta api dan mobil ternyata bisa sebabkan cidera serius pada tulang belakang Anda. Seperti yang dikutip dari MedicMagic, ada beberapa cara menurut American Academy of Orthopaedic Surgeons yang harus dilakukan untuk menghindari cidera tersebut.

1. Jangan memuat terlalu banyak barang dalam satu koper, lebih baik menggunakan banyak tas daripada membawa satu tas besar dengan muatan yang berlebihan.
2. Pilih tas atau koper yang memiliki roda.
3. Hati-hati saat mengangkat koper untuk meletakkannya di tempat yang lebih tinggi dari kepala Anda.
4. Jangan memuat terlalu banyak barang di dalam mobil, sebaiknya gunakan layanan pengiriman paket untuk membawa pulang hadiah atau oleh-oleh.
5. Angkat koper atau tas Anda dengan menekuk lutut dan kaki daripada mengangkat sambil membengkokkan pinggang atau punggung.
6. Jangan putar tulang belakang saat mengangkat beban.

(eya/eny)