Hati-hati, 5 Makanan Ini Dapat Menimbulkan Jerawat Bandel

Salah satu penyebab utama dari timbulnya jerawat adalah makanan. Biasanya makanan yang kurang sehat atau terlalu banyak diproses akan menimbulkan masalah kulit itu. Cara menghindari munculnya jerawat karena makanan adalah dengan mengetahui asupan apa saja yang bisa memicunya kemudian tentu menghindarinya.

Banyak faktor yang berkontribusi pada timbulnya jerawat, termasuk produksi sebum, bakteri, hormon, peradangan, hingga makanan. Beberapa makanan diketahui bisa menyebabkan jerawat bandel yang sulit mengempis dan diobati. Kamu yang pada dasarnya rentan berminyak dan berjerawat patut menghindari makanan yang dapat menimbulkan jerawat ini.

Hubungan antara pola makan dan jerawat telah menjadi perbincangan banyak orang. Penelitian menemukan diet atau pola makan memainkan peran penting dalam perkembangan jerawat. Sebagai usaha merawat dan menjaga kulit agar mulus hindari beberapa makanan yang dapat menimbulkan jerawat berikut, melansir Healthline.

1. Karbohidrat Olahan

Pasta, Contoh Makanan yang Dapat Menimbulkan Jerawat Bandel Foto: Istimewa

Dilansir cnnindonesia.com, orang yang berjerawat cenderung mengonsumsi lebih banyak karbohidrat olahan daripada mereka yang tidak berjerawat. Makanan karbohidrat olahan meliputi sereal, pasta yang dibuat dengan tepung terigu, nasi putih, soda dan minuman manis, serta pemanis lainnya.

Sebuah studi menemukan, orang yang sering mengonsumsi gula tambahan berisiko 30 persen lebih besar terkena jerawat. Peningkatan risiko ini disebabkan oleh efek karbohidrat olahan pada gula darah dan kadar insulin.

Karbohidrat olahan diserap dengan cepat ke dalam aliran darah yang dapat meningkatkan kadar gula darah. Saat gula darah naik, kadar insulin meningkat. Kadar insulin yang tinggi dapat berpengaruh buruk terhadap timbulnya jerawat. Karena itu hindari karbohidrat olahan yang dapat menimbulkan jerawat bandel.

2. Produk Susu

Olahan Susu, Contoh Makanan yang Dapat Menimbulkan Jerawat Bandel Foto: iStock

Banyak penelitian menemukan hubungan antara produk susu dan tingkat keparahan jerawat Namun hingga saat ini penelitian masih fokus pada partisipan remaja dan dewasa muda. Penelitian juga hanya menunjukkan korelasi antara susu dan jerawat, tanpa menemukan penyebabnya.

Susu diketahui dapat meningkatkan kadar insulin yang dapat memperburuk keparahan jerawat. Susu sapi juga mengandung asam amino yang merangsang hati untuk memproduksi lebih banyak IGF-1, yang dikaitkan dengan perkembangan jerawat.

3. Junk food

junk food, Contoh Makanan yang Dapat Menimbulkan Jerawat Bandel Foto: shutterstock

Jerawat sangat dipengaruhi oleh pola makan cepat saji yang kaya kalori, lemak, dan karbohidrat olahan.

Sebuah studi menemukan, diet tinggi lemak dapat meningkatkan risiko jerawat hingga 43 persen. Sementara konsumsi makanan cepat saji secara teratur dapat meningkatkan risiko hingga 17 persen. Junk food yang dapat menimbulkan jerawat bandel boleh dikonsumsi asal tidak berlebihan.

4. Makanan kaya lemak omega-6

Kacang Almond, Contoh Makanan yang Dapat Menimbulkan Jerawat Bandel Foto: iStock

Makanan yang mengandung asam lemak omega-6 dalam jumlah besar dapat meningkatkan tingkat peradangan di kulit dan jerawat.

Ketidakseimbangan asam lemak omega-6 dan omega-3 ini membuat tubuh mengalami peradangan yang dapat memperburuk jerawat.

Beberapa makanan yang mengandung asam lemak omega-6 dalam jumlah besar di antaranya kacang kenari, kuaci, minyak jagung, minyak kedelai, mayones, almond, dan tahu.

5. Cokelat

Cokelat, Contoh Makanan yang Dapat Menimbulkan Jerawat Bandel Foto: iStock

Sejak lama, cokelat telah dicurigai sebagai makanan yang dapat menyebabkan jerawat. Sebuah penelitian menemukan, konsumsi cokelat dapat meningkatkan reaktivitas sistem kekebalan terhadap bakteri penyebab jerawat bandel.