Masa muda sering disebut sebagai investasi untuk masa tua. Segala hal yang dilakukan sejak usia muda, mulai dari pola makan, olahraga, hingga kebiasaan sederhana, kerap memberikan dampak jangka panjang. Seiring bertambahnya usia dan pengalaman hidup, seseorang cenderung menjadi lebih dewasa dalam bersikap. Namun, kebiasaan kecil yang dilakukan sejak muda juga berperan penting dalam membentuk kehidupan yang lebih matang dan berdaya.
Berikut 11 kebiasaan sederhana yang berdampak positif hingga usia 40-an:
Afirmasi Positif Setiap Hari
Seperti dikutip dari Your Tango, kata-kata positif memiliki pengaruh besar terhadap kondisi mental dan tubuh. Afirmasi seperti "aku bisa", "aku cantik", atau "aku berharga" dapat memberi energi positif dan menumbuhkan optimisme dalam menjalani hari. Penelitian tahun 2016 menunjukkan bahwa afirmasi positif dapat mengaktifkan area otak yang berkaitan dengan penghargaan diri dan harga diri, sehingga membantu mengurangi stres dan meningkatkan ketahanan tubuh.
Meluangkan Waktu untuk Menghargai Diri Sendiri
Banyak orang tidak menyadari bahwa diri sendiri juga membutuhkan waktu dan perhatian. Menghargai diri dapat dilakukan dengan berbagai cara, seperti menikmati me-time, menekuni hobi, atau mengapresiasi hasil kerja keras. Saat diri sendiri dihargai, tubuh dan pikiran pun akan terasa lebih baik secara keseluruhan.
Belajar Hal Baru
Mempelajari hal baru memiliki banyak manfaat, mulai dari mengasah keterampilan, melatih fungsi otak, hingga membuka peluang baru dalam kehidupan dan karier. Kebiasaan ini juga membuat seseorang semakin mandiri, misalnya dengan belajar memasak sendiri atau membuat tas rajut. Penelitian menunjukkan bahwa terus belajar dapat membantu memperlambat penurunan daya ingat, sehingga manfaatnya bisa dirasakan hingga usia 40-an.
Simak Video "Video Menkes Soroti Kesehatan Mental Siswa Sekolah: Under Detected!"
(eny/eny)