Self-Care Day di Long Weekend: 10 Rutinitas yang Bikin Mager Jadi Produktif

Kiki Oktaviani - wolipop

Sabtu, 07 Jun 2025 09:00 WIB

Anda menyukai artikel ini

Artikel disimpan

Foto: dok. iStock

Jakarta -

Di tengah rutinitas yang makin padat dan tekanan hidup yang serba cepat, kita semua butuh waktu untuk pause sejenak. Long weekend bisa jadi momen yang pas untuk recharge energi lewat rutinitas self-care yang sederhana tapi berdampak besar. Jangan bayangkan harus pergi ke spa mahal atau staycation fancy. Self-care sejatinya adalah tentang memberi perhatian pada diri sendiri dengan cara yang bikin hati tenang dan pikiran segar.

Menurut psikolog Debra Kissen, Ph.D., MHSA, self-care adalah tentang aktivitas yang mengisi kembali 'baterai' kita, bukan malah mengurasnya. Buat kamu yang ingin tetap santai di long weekend namun tetap ada unsur produktif, ini dia 10 rutinitas self-care yang bisa kamu coba selama long weekend di libur Idul Adha ini, seperti dikutip dari Good House Keeping.

1. DIY

Ilustrasi dekor Foto: Ilustrasi cat hitam/Bosch DIY

Mulai dari menggambar, bikin prakarya, melukis, sampai DIY dekor kamar. Aktivitas kreatif ini bisa menurunkan hormon stres (kortisol) dan meningkatkan rasa tenang. Selain itu, rasa puas setelah menciptakan sesuatu dengan tangan sendiri itu tak ternilai.

SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT

2. Yoga dan Peregangan Ringan

Young yogi woman practicing yoga concept, sitting in paschimottanasana exercise, using wooden block, seated forward bend pose, wearing black sportswear, working out, full length, white loft background

Yoga Foto: Getty Images/fizkes

Tidak perlu jago yoga dulu untuk mulai. Cukup 10 menit stretching dengan napas dalam dan gerakan lembut bisa bantu redakan kecemasan. Coba deh gerakan basic seperti child's pose, downward dog, atau sun salutation. Rasakan tubuh dan pikiranmu jadi lebih ringan.

3. Perawatan Diri

Beautiful young woman sitting in bathtub with sheet mask on face. Close up portrait of pretty girl in bath towel on head and doing beauty treatment. Home bathroom interior. Spa procedure. Skincare

Ilustrasi sheet mask Foto: Getty Images/iStockphoto/deniskomarov

Self-care paling klasik tapi selalu berhasil adalah maskeran. Selain kulit jadi segar, ini juga waktu yang tepat buat rebahan sambil nonton drama kesukaan. Pilih masker sesuai jenis kulitmu, kalau masih bosan kamu bisa melakukan perawatan tubuh lainnya, seperti scrub tubuh hingga melakukan manikur dan pedikur di rumah.

4. Nikmati Alam

Shot of a young couple hiking through the mountains

Foto: iStock

Keluar rumah sebentar, jalan di taman, atau duduk di bawah pohon bisa bantu jernihkan pikiran. Menurut penelitian, paparan alam terbukti bisa menurunkan stres, bikin suasana hati lebih positif, bahkan meningkatkan empati.

5. Jalan Santai

sport woman with mp3 player listening to music

Ilustrasi jalan Foto: Getty Images/visionchina

Luangkan 15 menit untuk jalan kaki, misalnya setelah makan siang. Penelitian menunjukkan jalan kaki singkat bisa meningkatkan konsentrasi dan energi, bahkan bermanfaat bagi kesehatan otak jangka panjang.

6. Latih Kaki di Pagi Hari

Ilustrasi kaki Foto: Shutterstock

Kaki pegal bisa bikin bad mood seharian. Coba gerakan sederhana begitu bangun, yakni dengan sambil tiduran, gerakkan kaki membentuk huruf A-Z di udara. Lalu berdiri dan lakukan peregangan betis menghadap tembok. Simpel, tapi efeknya terasa.

7. Movie Marathon

Ilustrasi Nonton TV Foto: iStock

Kadang kita cuma butuh 'matiin otak' sejenak. Nonton film atau series favorit bisa jadi bagian 'melarikan diri' yang sehat. Setelah itu, kamu bakal punya perspektif baru buat menghadapi masalah.

8. Ganti ke Cemilan Sehat

Foto: Getty Images/iStockphoto/whyframestudio

Daripada ngemil biskuit terus, coba sediakan semangkuk buah potong di meja. Trik kecil ini bisa bantu kamu membuat pilihan makanan yang lebih sehat tanpa merasa terpaksa. Kamu bisa juga membuat menu-menu sehat untuk seminggu ke depan.

9. Bereskan Sudut Rumah yang Paling Berantakan

ilustrasi membereskan rumah Foto: Getty Images/PonyWang

Rasa tenang sering datang dari ruang yang rapi. Tidak perlu bersih-bersih total, cukup pilih satu sudut yang paling berantakan, set timer 20 menit, lalu bereskan. Foto sebelum dan sesudah akan memberimu rasa puas tersendiri.

10. Belajar Hal Baru

Ilustrasi Foto: iStock

Pernah penasaran dengan cara merangkai bunga, melukis atau bikin kue? Long weekend bisa jadi waktu yang tepat untuk mulai. Belajar hal baru dengan mengikuti kelas singkat bukan cuma menyenangkan, tapi juga menstimulasi otak dan bisa membuka pertemanan baru.

(kik/kik)