7 Cara Menjaga Kesehatan Mental Ibu Rumah Tangga, Hargai Diri Sendiri

Menjadi ibu rumah tangga bukanlah tugas yang mudah yang bisa berdampak pada kesehatan mental. Ada beberapa cara menjaga kesehatan mental ibu rumah tangga. Apa saja?

Ibu rumah tangga adalah pekerjaan di mana seseorang dapat dengan mudah melupakan perawatan diri. Menjadi ibu rumah tangga dalam pekerjaan yang menguntungkan, tetapi terkadang juga melelahkan.

Menyeimbangkan makanan, kehidupan keluarga, mencuci pakaian, dan pekerjaan rumah bisa membuat perempuan kewalahan. Tidak dibayar, sebagian besar tidak diakui, dan tidak dihargai, pekerjaan ibu rumah tangga bukanlah pekerjaan biasa, tetapi seumur hidup bagi banyak perempuan di Indonesia.

Di satu sisi, ibu rumah tangga, dalam banyak kasus, memikul seluruh beban pekerjaan rumah tangga, tanggung jawab sosial, dan seluruh benteng rumah tangga. Di sisi lain, terdapat statistik yang mengkhawatirkan tentang tingkat depresi, dan berbagai masalah kesehatan mental.

Jadi penting untuk memastikan ibu rumah tangga meluangkan waktu untuk menjaga kesehatan mental. Untuk menghindari kejenuhan dengan segala sesuatu yang diharapkan, ada beberapa cara menjaga kesehatan mental ibu rumah tangga seperti dikutip dari HealthSite.

Berikut cara menjaga kesehatan mental ibu rumah tangga untuk menghindari depresi:

1. Hargai Diri Sendiri

Luangkan waktu untuk diri sendiri setiap hari, bahkan jika hanya beberapa menit. Ini bisa untuk membaca, meditasi, atau aktivitas yang kamu nikmati.

"Perhatikan self-talk Anda. Apakah itu mengecilkan hati dan negatif? Jika demikian, ubahlah. Dorong diri Anda sendiri, hargai diri Anda terus-menerus dalam percakapan diri Anda. Jika Anda tidak mau, siapa lagi? Berhentilah menunggu orang lain melakukannya," ungkap Vidisha Kaushal, pakar penyembuhan dan penguasaan kehidupan yang baik.

Kebanyakan ibu rumah tangga membuat kesalahan dengan mengutamakan orang lain, seringkali dengan mengorbankan kesehatan mereka sendiri. Ini dapat menyebabkan konflik mental dan stres fisik. Untuk menjaga keseimbangan, sangat penting bagi ibu rumah tangga untuk memprioritaskan kebutuhan dan kesejahteraan mereka sendiri.

2. Terlibat dalam Hobi

Bahkan lima menit meditasi atau afirmasi bisa dalam bentuk nyanyian dapat mengisi energi yang luar biasa. Temukan hobi atau aktivitas yang kamu sukai dan luangkan waktu untuk melakukannya. Ini bisa membantu mengalihkan pikiran dari tugas sehari-hari.

3. Latih Kesadaran dalam Tugas Harian

"Bahkan melipat pakaian menjadi meditasi ketika kamu benar-benar hadir dan menikmatinya," ucap Vidisha.

Mainkan beberapa afirmasi saat kamu melakukan pekerjaan dapur. Kamu tidak hanya akan memprogram dirimu secara positif, tetapi kamu juga akan mengisi daya makanan dan air dengan getaran tinggi.

4. Jaringan Sosial dan Komunikasi dengan Pasangan

Pertahankan hubungan dengan teman dan keluarga. Berbicaralah dengan seseorang yang kamu percayai jika kamu merasa tertekan.

Bicarakan perasaan dan tuntutan kamu dengan pasangan. Bersama, kamu dapat mencari solusi untuk mengatasi beban tugas.

5. Olahraga dan Gizi

Pastikan ibu rumah tangga memiliki cukup tidur. Kekurangan tidur dapat berdampak buruk pada kesehatan mental.

Lakukan olahraga ringan dan penuhi kebutuhan nutrisi. Ini dapat membantu meredakan stres dan menjaga kesehatan mental.

6. Waktu untuk Diri Sendiri

Jangan terlalu keras pada diri sendiri. Prioritaskan tugas dan pahami bahwa tidak semua harus sempurna. Sesekali, cari seseorang yang dapat membantu merawat anak-anak atau mengelola rumah tangga, sehingga kamu bisa punya waktu sendiri.

Seperti yang dikatakan oleh pakar Yoga Yin dan Master Thinkright.me dari JetSynthesys, Sneha Desai, "Pikiran yang sehat adalah rumah yang bahagia. Jaga dirimu terlebih dahulu, dan rumahmu akan mengikutinya. Perawatan diri bukanlah egois, itu harga diri . Perawatan diri adalah memberikan yang terbaik dari dirimu kepada dunia."

7. Konseling atau Terapi

Jika kamu merasa terlalu tertekan atau cemas, pertimbangkan untuk mencari bantuan dari profesional kesehatan mental. Jika mental dan fisik seimbang, ini akan membantu mereka merawat keluarga dan orang yang mereka cintai dengan lebih baik.

Itulah beberapa cara menjaga kesehatan mental ibu rumah tangga. Setiap orang berbeda, jadi temukan cara yang paling cocok bagimu untuk menjaga kesehatan mental sebagai ibu rumah tangga.