Hobi ternyata bukan sekadar aktivitas untuk mengisi waktu luang. Sejumlah penelitian menunjukkan bahwa kegiatan yang dilakukan saat senggang dapat membantu mengurangi stres, mendukung perkembangan diri, sekaligus memperkuat hubungan sosial.
Jika memilih aktivitas yang tepat, hobi bahkan berpotensi memperpanjang umur.
"Hal terpenting saat memilih hobi adalah menemukan sesuatu yang memang menarik bagi kamu dan kamu senang melakukannya," ujar Jennifer Timmons, MD, ahli longevity, seperti dilansir Real Simple.
Menurutnya, aktivitas yang memberikan stimulasi fisik, mental, maupun sosial bisa jadi pilihan karena ketiganya berperan penting menjaga kesehatan seiring bertambahnya usia.
"Hobi yang melibatkan ritme, gerakan berulang, stimulasi melalui sentuhan, atau membuat seseorang berada dalam kondisi flow secara aktif dapat menurunkan kortisol dan membantu sistem saraf keluar dari kondisi fight-or-flight tingkat rendah yang berlangsung terus-menerus dan dialami banyak orang," jelasnya.
Berikut beberapa hobi yang direkomendasikan para ahli agar otak awet muda dan panjang umur.
1. Tenis
Aktivitas fisik merupakan salah satu bagian penting dari gaya hidup sehat dan umur panjang. Menurut Jennifer, olahraga membantu mencegah penyakit kardiovaskular serta menjaga kesehatan jantung dan otak.
Tenis menjadi salah satu pilihan hobi yang menarik karena membuat tubuh tetap aktif. Selain itu melatih otak dan memungkinkan untuk bersosialisasi.
2. Menari
Menari merupakan salah satu hobi yang cukup lengkap untuk mendukung kesehatan seiring bertambahnya usia.
"Menurut saya, ini benar-benar salah satu hobi untuk mendukung umur panjang yang paling lengkap. Hampir semua aspek penting terpenuhi sekaligus," kata Emily Linder, konselor klinis profesional berlisensi (LPCC) yang berbasis di Ohio.
Dari sisi fisik, menari membantu mempertahankan kemampuan yang penting seiring bertambahnya usia, seperti keseimbangan, koordinasi, dan kebugaran jantung. Sementara itu, mempelajari koreografi dan melakukan improvisasi melibatkan kemampuan mengambil keputusan secara langsung, kesadaran terhadap posisi tubuh dan ruang, serta daya ingat. Menari juga merupakan aktivitas sosial untuk mengekspresikan emosi.
"Dan yang tak kalah penting, menari itu menyenangkan. Artinya, orang cenderung benar-benar konsisten melakukannya," ujar Emily.
Simak Video "Video Alasan Ariel Tatum Selalu Ngetrip Sendiri saat Ulang Tahun"
(hst/hst)