Menjalani diet Intermittent Fasting (IF) bukan berarti bebas memilih makanan saat waktu berbuka tiba. Ada beberapa pilihan makanan terbaik untuk buka puasa diet IF yang bisa dikonsumsi.
Pemilihan menu makanan yang tepat menjadi kunci agar tubuh tetap bertenaga tanpa mengganggu target diet. Jadi, mengetahui makanan terbaik untuk buka puasa diet IF sangat penting agar metabolisme tetap optimal setelah berjam-jam berpuasa.
Setelah tubuh berada dalam kondisi puasa, sistem pencernaan membutuhkan asupan yang mudah dicerna dan bernutrisi seimbang. Sayangnya, banyak orang tergoda untuk langsung mengonsumsi makanan tinggi gula atau gorengan saat berbuka.
Makanan terbaik untuk buka puasa diet IF seharusnya mampu mengembalikan energi secara bertahap tanpa memicu lonjakan gula darah. Apa saja pilihannya?
Yuk! Ketahui makanan terbaik untuk buka puasa diet IF agar tubuh tetap sehat:
1. Protein Tanpa Lemak
Protein berperan dalam membuat kamu merasa kenyang, sehingga kamu tidak makan berlebihan. Protein juga membantu mempertahankan massa otot saat kamu menurunkan berat badan.
Makanan terbaik untuk buka puasa diet IF yang mengandung protein tanpa lemak di antaranya adalah ayam, ikan (salmon, kod, tuna), daging sapi tanpa lemak. Selain itu, telur, Greek yogurt, keju cottage, tahu, lentil, kacang-kacangan, edamame juga bisa jadi pilihan sehat.
2. Lemak Sehat
Meskipun dulunya disalahpahami, lemak sehat dibutuhkan untuk meningkatkan rasa kenyang, memproduksi hormon, dan menyerap nutrisi. Lemak sehat menstabilkan gula darah dan mencegah keinginan makan berlebihan.
Contoh makanan yang kaya lemak sehat yaitu alpukat, kacang-kacangan (almond, kenari, mete), biji-bijian (chia, rami, hemp). Kamu juga bisa menambahkan minyak zaitun, minyak kelapa, dan ikan berlemak.
Simak Video "Video Pengakuan Pangeran Harry Ingin Rekonsiliasi dengan Keluarganya"
(eny/eny)