Menurunkan berat badan tidak selalu harus dilakukan dengan diet ketat atau olahraga yang kompleks. Mengonsumsi air detoks atau infused water juga dapat membantu menurunkan berat badan.
Air detoks dikenal rendah kalori dan bebas gula tambahan, sehingga tepat bagi siapa pun yang ingin menjaga berat badan dan membatasi asupan gula. Selain itu, resep air detoks umumnya menggunakan buah, sayur, dan herba yang kaya nutrisi. Kombinasi tersebut memiliki banyak manfaat untuk tubuh, mulai dari meningkatkan metabolisme, mengatasi perut kembung, mendukung hidrasi, hingga memberikan nutrisi secara alami.
Selain manfaat tersebut, air detoks juga dapat mendukung proses detoksifikasi alami tubuh. Hidrasi yang cukup membantu organ hati, ginjal, dan usus bekerja dengan baik. "Meskipun tubuh Anda melakukan tugas detoksifikasi yang hebat melalui organ-organ seperti ginjal dan hati, tetap terhidrasi membantu organ-organ tubuh Anda berfungsi secara optimal, jadi minum lebih banyak air dapat membantu mendukung upaya detoksifikasi tubuh sendiri," ujar Erin Palinski-Wade, ahli diet dan penulis Belly Fat Diet For Dummies, dikutip dari Byrdie.
Jika kamu membutuhkan pilihan minuman sehat yang memiliki banyak manfaat dan dapat membantu menurunkan berat badan, air detoks bisa menjadi pilihan.
Berikut variasi air detoks dan resepnya yang bisa dibuat sehari-hari di rumah:
Air Lemon, Mentimun, dan Mint
Bahan dan Cara: Iris ½ mentimun, 1 buah lemon, dan tambahkan sedikit daun mint segar ke dalam 1 liter air. Dinginkan selama 2-3 jam.
Manfaat: Dikutip dari Times of India, vitamin C dari lemon dapat mencerahkan kulit, sedangkan vitamin A dari daun mint dapat meningkatkan kekebalan tubuh. Kombinasi ini memberi efek anti-inflamasi, memperbaiki pencernaan, dan melawan infeksi. Mentimun juga menambah hidrasi dengan kalori rendah sehingga mendukung penurunan berat badan.
Jahe, Kunyit, dan Jeruk Nipis
Bahan dan Cara: Rebus 1 inci jahe, sejumput kunyit, dan ½ buah jeruk nipis dalam 1 liter air selama 30 menit.
Manfaat: Kandungan gingerol dan kurkumin berperan mengurangi peradangan dan meningkatkan metabolisme. Asam sitrat pada jeruk membantu sebagai prebiotik pencernaan, sementara kunyit memberikan efek antiinflamasi.
(eny/eny)