7 Hobi Sederhana yang Bikin Kamu Lebih Sehat dan Panjang Umur Menurut Studi

Merawat kesehatan bukan hanya soal menjaga pola makan dan olahraga. Kamu bisa memperpanjang usia dan memperbaiki kondisi tubuh dengan menjalani hobi yang tepat. Berbagai studi mengungkap memiliki hobi baik untuk fisik dan mental dan hal itu tidak perlu kompleks atau mahal. Menurut para ahli, berikut tujuh hobi sederhana yang bikin kamu panjang umur dilansir Good Housekeeping.

Berkebun

Tak disangka tugas yang mungkin sepele atau dianggap membosankan adalah kunci dari hidup sehat dan panjang umur. Hal itu diungkap Deborah Kado, M.D., salah satu direktur Stanford Longevity Center yang telah merawat lansia selama hampir 30 tahun. Salah satu hobi yang ia amati mungkin berkaitan dengan umur panjang yang sehat adalah berkebun karena dilakukan dengan tujuan untuk menanam sesuatu dan membuat kamu tetap bergerak.

Baca Juga :4 Benda di Rumah yang Diam-Diam Memendekkan Umur, Nomor 3 Sering Dipakai!

Beraktivitas Fisik

Untuk hidup yang lebih panjang dan sehat, Jessica Shepherd, M.D., MBA, FACOG, kepala petugas medis di Hers, menyarankan resistance training, seperti angkat dumbel, squat, push up, sit up, dll. Aktivitas itu disebut dapat meningkatkan kesehatan otak dan kekuatan otot sekaligus membantu menjaga kadar glukosa tubuh.

Sedangkan Deborah Kado mengatakan aktivitas fisik rutin ke dalam rutinitas harian, seperti menari, berenang, mendaki, atau berjalan kaki, juga dapat dikaitkan dengan umur panjang yang sehat.

Bernyanyi/ Bermain Musik

Dua hobi lain yang diamati Kado berkaitan dengan umur panjang yang sehat adalah bernyanyi atau memainkan alat musik. Ia menjelaskan bahwa bermusik adalah tentang belajar, menciptakan sesuatu, dan menikmati prosesnya. Penelitian juga mendukung bahwa melakukan aktivitas-aktivitas ini justru dapat menjaga otak tetap muda.

Baca Juga :Skin Longevity, Konsep Baru Skincare agar Awet Sehat, Bukan Sekadar Awet Muda

Bersosialisasi

Melakukan aktivitas sosial dengan orang lain secara teratur, setidaknya seminggu sekali, membuat kamu panjang umur. Tentu tak harus selalu dengan pesta, pastikan kamu tetap terkoneksi dengan orang-orang terdekat, misal berkumpul untuk sekadar mengobrol atau bahkan membuat arisan. Fisher Center for Alzheimer's Research Foundation menambahkan bahwa interaksi sosial sangat penting untuk penuaan yang sehat.

Volunter

Volunter juga dikaitkan dengan kesehatan. Kegiatan itu bisa dilakukan orang yang sudah berusia lanjut, tinggal sesuaikan saja dengan jenisnya. Faktanya, menurut Jurnal Psikologi Kesehatan, orang yang berusia 70 tahun ke atas dan menjadi sukarelawan seringkali cenderung hidup lebih lama daripada mereka yang tidak.

Berkerajinan Tangan

Coba salurkan kreativitas kamu dengan memasukkan beberapa kegiatan seni dan kerajinan ke dalam hobi. Kamu bisa melukis, merajut, merenda, fotografi, atau apa pun yang menggelitik imajinasi. Sama seperti bernyanyi dan memainkan alat musik, penelitian menunjukkan seni dan kerajinan dapat merangsang mental yang akan membantu menjaga otak tetap tajam.

Tidur

Siapa bilang tidur tidak bisa menjadi hobi yang bikin panjang umur? Shepherd mengatakan bahwa kebiasaan dan pola tidur yang berkualitas dapat membantu mengurangi morbiditas dan penyakit kronis, meningkatkan kesadaran, dan mengatur ulang mitokondria. Studi Mayo Clinic juga mengungkap bahwa pria yang tidur nyenyak hidup sekitar lima tahun lebih lama daripada yang tidak. Sedangkan bagi wanita, kebiasaan itu menambah paling tidak dua tahun masa hidup mereka.