Siapa yang tidak ingin memiliki kulit kenyal dan tampak awet muda? Selain perawatan dengan skincare, bodycare, atau suplemen, menjaga kulit tetap muda juga bisa dilakukan melalui asupan makanan yang mendukung kesehatan kulit.
Menjaga kulit agar tetap awet muda erat kaitannya dengan kolagen. Kolagen merupakan protein yang menyusun lebih dari 30 persen total protein tubuh dan berperan penting dalam menjaga elastisitas serta kekencangan kulit. Seiring bertambahnya usia, produksi kolagen alami akan menurun, sehingga penting untuk menjaga asupannya agar kulit tetap sehat dan elastis.
Salah satu cara untuk meningkatkan kolagen adalah melalui makanan. Dikutip dari Elle, ahli gizi Nirvana Abou Gabal menguraikan tiga nutrisi utama yang dibutuhkan tubuh untuk membentuk dan memelihara kolagen dari dalam, yaitu:
- Protein, karena sintesis kolagen membutuhkan asam amino seperti glisin, prolin, dan hidroksiprolin.
- Vitamin C, yang berperan sebagai antioksidan penting dalam proses pembentukan kolagen.
- Zink, yang berfungsi sebagai kofaktor dalam produksi kolagen.
Simak Video "Video: Sama Pentingnya Suplemen dari Dalam dan Luar untuk Proteksi Kulit"
(eny/eny)