8 Camilan Sehat untuk Tambah Energi saat Perjalanan Mudik Lebaran

Mudik Lebaran selalu jadi momen spesial untuk berkumpul dengan keluarga besar. Perjalanan panjang pun rela ditempuh demi bertemu sanak saudara di kampung halaman.

Untuk bekal selama perjalanan mudik, biasanya kita tidak hanya menyiapkan makanan berat, tapi juga camilan. Entah itu keripik gurih atau kue-kue manis. Tak jarang juga kita membeli makanan di rest area saat mobil atau bus yang ditumpangi rehat di sela-sela perjalanan mudik.

Sayangnya, kebanyakan camilan yang dijual adalah makanan ultra-proses (UPF) yang tinggi garam, gula, dan lemak jenuh. Bukannya bikin tubuh tetap segar, justru membuat tubuh cepat lelah dan gampang haus.

Agar perjalanan mudik tetap nyaman tanpa drama perut kembung atau energi yang naik-turun gara-gara gula berlebih atau tinggi garam, ada baiknya menyiapkan camilan sehat sendiri dari rumah.

Pilihan snack yang lebih bernutrisi bisa membantu menjaga stamina dan mood tetap stabil selama di perjalanan. Apa saja?

1. Buah-buahan Segar dan Selai Kacang

Buah segar tidak hanya sangat bergizi tetapi juga mudah dibawa. Selama perjalanan jauh, mengunyah makanan yang menghidrasi dan berserat tinggi seperti buah dapat menjaga pergerakan usus tetap teratur dan membantu mencegah sembelit yang disebabkan oleh kurangnya aktivitas. Sementara itu, selai kacang merupakan tambahan makanan berprotein tinggi.

Apel, pir, pisang dan stroberi sangat cocok dipadukan dengan selai kacang almond atau selai kacang tanah untuk camilan yang mengenyangkan. Pilih selai dengan kandungan kacang hingga 70-80 persen dan rendah gula.

2. Trail Mix

Trail mix merupakan camilan yang tepat untuk perjalanan darat. Makanan ini tidak perlu didinginkan, mudah dimakan, dan menyediakan banyak protein, lemak sehat juga serat untuk mengisi tenaga selama perjalanan darat yang sangat panjang.

Carilah variasi yang mengandung kacang-kacangan, biji-bijian, dan buah kering tanpa pemanis. Hindari yang mengandung permen, kacang bersalut gula dan buah yang diberi tambahan gula.