Banyak Gen Z Senang Makan Sendirian, Ini Manfaatnya yang Tak Terduga

Saat seseorang makan seorang diri di restoran atau cafe, seringkali muncul stigma yang mengaitkan makan sendirian dengan kesepian. Orang yang makan tanpa teman juga kerap dianggap sosok yang terasing.

Dalam banyak budaya, berkumpul dan berbagi makanan dianggap lebih menyenangkan. Sehingga makan sendirian sering dipersepsikan sebagai tindakan yang tidak lazim dan cenderung identik dengan kesedihan.

Padahal seseorang yang makan sendirian di tempat umum tidak selalu berarti dia kesepian atau terasing. Bisa jadi, dia memilih untuk makan sendiri karena memang diburu waktu, baru sempat makan di luar jam makan karena pekerjaan, atau memang ingin menikmati me time.

Fakta menariknya, justru kini semakin banyak orang yang memilih makan sendirian. OpenTable, perusahaan layanan reservasi restoran online mencatat, 60% pengguna memesan tempat untuk makan sendiri dalam 12 bulan terakhir.

Untuk Gen Z dan Milenial, persentasenya lebih banyak lagi. Ada 68% dari kalangan ini yang lebih suka makan sendirian.

"Ada anggapan yang tidak terucapkan bahwa makan sendirian berarti kesepian atau kurangnya koneksi sosial, yang mana banyak orang ingin menghindarinya. Tapi Maraknya gerakan kesehatan dan penekanan pada kesehatan mental telah mendorong masyarakat untuk memprioritaskan kebutuhan dan pengalaman mereka sendiri," jelas psikolog dan pakar diet Dr. Supatra Tovar, seperti dilansir Huffington Post.

Pernah menjadi stigma, makan sendirian di restoran kini menjadi lebih umum karena pengunjung merasakan manfaatnya. Kamu termasuk yang menikmati saat makan sendirian? Ini beberapa manfaat yang perlu diketahui.

1. Mendorong Mindful Eating

Salah satu manfaat terbesar dari bersantap sendirian adalah memungkinkan orang untuk lebih fokus dengan makanannya.

"Saat makan sendirian, kita memiliki kesempatan untuk melatih kesadaran, benar-benar fokus pada rasa, tekstur, dan pengalaman makan tanpa gangguan dari luar," ujar Dr Supatra.

Dia juga menekankan bahwa makan sendirian dapat membantu seseorang memperbaiki hubungan mereka dengan tubuh sendiri dan terhubung dengan isyarat rasa lapar dan kenyang pada tubuh. Hasilnya, sehingga hubungan yang lebih sehat dengan makanan.

Foto: Ilustrasi iStock

2. Menumbuhkan Kemandirian

Saat bersantap sendirian, satu-satunya orang yang harus diakomodasi adalah diri kamu sendiri. Pengunjung yang datang sendirian ke restoran dapat memilih di mana dan apa yang ingin mereka makan tanpa harus mengikuti selera orang lain.

3. Meningkatkan Kepercayaan Diri

Bagi orang yang lebih suka menyendiri, solo dining bisa memberikan banyak manfaat. Sebuah studi pada 2021 terhadap mahasiswa di Korea Selatan dan International Journal of Environmental Research and Public Health menemukan bahwa responden yang memilih untuk makan sendiri, menemukan bahwa kesendirian justru dapat mengembangkan keterampilan kognitif dan emosional.

Mereka cenderung bisa lebih menikmati waktu, memandang seluruh pengalaman secara positif, dan tidak merasa kesepian atau bosan.

"Saat menantang diri sendiri untuk melakukan sesuatu yang tidak nyaman dan ternyata sudah melakukannya, sering kali hal itu meningkatkan percaya diri kita. Ini menunjukkan bahwa kita dapat melakukan hal-hal baru yang terasa sulit dan menjadi lebih kuat karenanya," terang psikolog klinis Dr Cortney Warren.