8 Cara Mengikuti Diet Chloe Ting, Bikin Turun Berat Badan Bonus Perut Rata

Malu punya perut buncit? Kamu bisa mencoba mengikuti tips diet Chloe Ting yang tak hanya bikin langsung tapi juga perut rata.

Chloe Ting dikenal sebagai YouTuber yang fokus pada kebugaran. Ia memperlihatkan ragam olahraga untuk tetap sehat, langsing, dan punya perut rata.

Selain olahraga, Chloe Ting juga memberikan berbagai informasi mengenai diet sehat yang dijalaninya. Banyak penggemar yang ingin mengikuti jejak Chloe Ting untuk bisa langsing dan perut tidak lagi buncit.

Ingin mencoba diet Chloe Ting? Berikut tips diet Chloe Ting yang mungkin bisa kamu tiru:

Pola Makan dalam Diet Chloe Ting

1. Mengontrol porsi

Mengutip dari Fitness Reaper, dalam menjalani diet Chloe Ting tidak membatasi makanan. Ia tidak mengecualikan makanan apa pun dari dietnya.

Sebaliknya, dia mengonsumsi semua jenis makanan tapi kuncinya adalah makan secukupnya dan mengontrol porsinya. Chloe Ting selalu menyeimbangkan karbohidrat, protein, dan lemak dalam setiap makanan.

Menurut Chloe Ting, pola makan yang seimbang juga membantunya mengurangi stres dan melancarkan pencernaan.

2. Selalu ada sayuran

Untuk mencapai tujuannya, dia memastikan untuk memasukkan banyak sayuran setiap kali makan. Hal ini membantunya mencapai tujuan menyediakan fitonutrien dan anti-oksidan yang cukup bagi tubuh untuk melawan infeksi atau zat yang tidak diinginkan.

Makan lebih banyak makanan rendah kalori seperti sayuran bisa membuatmu merasa kenyang tanpa menambah banyak kalori.

3. Perbanyak serat

Chloe Ting juga berpendapat bahwa fokus pada asupan vitamin, mineral, dan serat sangat penting. Kekurangan salah satunya dapat menyebabkan cedera tertentu dan menghambat kemajuan. Kandungan serat yang tinggi membuatnya merasa kenyang dan meningkatkan metabolisme.

4. Mengurangi mengonsumsi makanan olahan

Kurangi makanan yang tinggi gula tambahan, garam, dan lemak trans. Cobalah untuk mengonsumsi makanan segar dan alami sebanyak mungkin.

Jika ingin ngemil, pilih makanan ringan sehat seperti buah, yoghurt rendah lemak, atau kacang-kacangan. Hindari makanan ringan tinggi gula dan lemak.

5. Konsumsi vitamin hanya saat dibutuhkan

Chloe Ting juga mengonsumsi suplemen namun hanya saat membutuhkannya. Dalam diet Chloe Ting, ia hanya mengonsumsinya ketika merasa belum memenuhi target harian berupa protein atau vitamin.

Itu biasa terjadi ketika sedang bepergian. Dalam hal ini. Chloe Ting akan membuat smoothies atau shake protein whey bersama dengan multivitamin dan mineral untuk menutupi kekurangannya.

Mengonsumsi protein atau vitamin secara berlebihan bisa berbahaya bagi tubuh dalam jangka panjang. Bagi Chloe Ting, diet sehat dengan menjaga keseimbangan dalam segala hal menjadi kuncinya. Ia tidak pernah melakukannya secara berlebihan dan memastikan tetap berpegang pada rencana yang telah dia buat untuk dirinya sendiri.

Rutinitas Olahraga untuk Menyeimbangkan Diet Chloe Ting

6. Tetap olahraga walau sedang sibuk

Chloe Ting memastikan untuk berolahraga setidaknya 3 kali seminggu, hal ini tidak selalu memungkinkan karena sebagian besar jadwalnya yang padat. Jika hanya punya waktu 1 atau 2 hari untuk berolahraga maka memanfaatkannya sebaik mungkin dengan mengintensifkan latihannya.

Chloe Ting berlatih dalam waktu singkat tapi latihannya sangat intens. Ia menjadikannya intens dengan menambahkan gerakan cepat dan mengurangi waktu istirahat sehingga membakar lebih banyak kalori dan lemak.

Waktu istirahatnya kebanyakan hanya 20 detik. Sedangkan untuk repetisinya, ia melakukan minimal 12 repetisi per set. Dengan cara ini dia mencapai intensitas maksimum yang diperlukan untuk mengencangkan dan membentuk tubuhnya secara alami.

7. Kardio untuk menghilangkan lemak

Chloe Ting tidak terlalu sering melakukan kardio karena latihannya sudah sangat intens dan melibatkan gerakan yang cepat. Namun dia tetap menambahkan sedikit latihan kardio sesekali untuk menghilangkan lemak tubuh.

Pilihan latihan kardionya adalah HIIT atau jogging. Menyeimbangi dietnya, Chloe Ting juga memastikan bahwa dia cukup berjalan dan mencoba menyelesaikan target.

8. Latihan inti untuk membakar lemak

Selain diet sehat, Chloe Ting juga menjaga perut tetap rata dengan kombinasi latihan inti. Ia bisa melakukan total 10 latihan otot perut.

Setiap latihan berlangsung setidaknya 50 detik hingga satu menit. Di sela-sela setiap latihan, dia mengambil jeda 10 detik.

Seluruh rangkaian selesai dalam waktu 10 menit. Ini tidak terlalu rumit dan bisa dilakukan oleh semua orang. Cocok bagi siapa saja yang tidak memiliki banyak waktu luang untuk berolahraga di gym.

Tertarik mencoba diet Chloe Ting agar perut buncit menjadi lebih rata?