7 Tips Mengatasi Monday Blues, Tetap Semangat Kerja Setelah Akhir Pekan

Akhir pekan jadi waktu yang selalu dinanti-nantikan banyak orang. Setelah berjibaku dengan sekolah maupun pekerjaan setiap hari, waktu santai atau liburan bisa dinikmati dengan maksimal di akhir pekan.

Namun sering kali ketika Hari Minggu telah tiba, kita langsung membayangkan keesokan harinya harus bekerja. Tidak sedikit pula mereka yang mengalami 'monday blues' atau rasa sedih dan malas berlebihan menghadapi Hari Senin.

Lantas, bagaimana caranya agar tubuh serta otak kembali bersemangat setelah akhir pekan? Ini tipsnya.

1. Istirahat yang Cukup di Hari Minggu

Kamu mungkin menghabiskan waktu untuk bersenang-senang hingga larut malam pada Jumat malam dan Hari Sabtu. Untuk mengembalikan kondisi tubuh, pada Hari Minggu sebaiknya istirahat di rumah. Tidur lebih cepat di Minggu malam akan membuat tubuh lebih segar keesokan harinya. Tidak ada alasan lagi untuk ngantuk dan lelah di pagi hari.

2. Sarapan Sehat

Melewatkan waktu sarapan hanya akan membuat kamu lebih cepat merasa lelah di siang hari. Oleh karena itu, sarapan sehat penuh energi sangat dianjurkan agar lebih berenergi.

Tidak ada salahnya juga menikmati sarapan dengan secangkir minuman hangat dan lezat, misalnya cokelat panas. Seperti dikutip dari Telegraph, cokelat merupakan makanan pembangkit mood. Dikutip dari Telegraph, mengonsumsi cokelat dapat meningkatkan level serotonin, yang merupakan hormon anti-depresi.

Selain itu cokelat juga meningkatkan produksi endorfin, hormon yang membuat relaks. Ketika mood terjaga dan tubuh rileks, rasa malas akan hilang.

3. Hindari Kafein Berlebihan

Saat bangun dengan perasaan lelah, menghindari kopi mungkin menjadi hal yang paling sulit. Namun kopi merupakan diuretik, yang akan membuat tubuh kehilangan cairan.

Sebaiknya kamu tidak mengonsumsi terlalu banyak kafein. Akan lebih baik jika minum jus jeruk dan air mineral yang lebih menyehatkan tubuh. Campuran air mineral dengan madu atau perasan jeruk lemon dengan jahe juga bisa membatu sirkulasi tubuh dan meningkatkan sistem imun.

4. Sempatkan Olahraga

Kamu tidak perlu pergi ke tempat kebugaran atau jogging berkeliling kompleks rumah. Dalam keadaan 'malas', melakukan peregangan ringan atau berlari-lari kecil di tangga rumah tampaknya merupakan pilihan yang masuk akal. Menggerakkan tubuh setelah bangun tidur dapat membantu mempompa darah, meningkatkan metabolisme serta konsentrasi.

5. Berjemur Sejenak

Sediakan waktu 15 menit untuk berjemur di bawah sinar matahari pagi. Vicki Ravell, seorang ahli terapi lampu dari Universitas Surrey, Inggris, menjelaskan, matahari pagi dapat mengembalikan alarm tubuh setelah dua hari bermalas-malasan. Sehingga mood dapat meningkat dan spirit kerja akan muncul.

6. Mandi Air Dingin

Malas rasanya untuk mandi di pagi hari dan kebanyakan dari kita pasti memanjakan diri dengan mandi air hangat. Padahal, mandi air dingin lebih baik. Mandi dengan air dingin tidak hanya menyegarkan, tapi juga dapat 'membangunkan' fungsi tubuh.

7. Pilih Busana Terbaik

Seperti dikutip dari India Times, memilih pakaian kerja terbaik dapat meningkatkan mood. Setelan blazer dan rok kerja yang bagus tentunya bukan hanya membuat kamu merasa nyaman saat mengenakannya, tetapi juga membuat kepercayaan diri meningkat.